1. Встаньте прямо, расслабьте плечи. Плавно наклонитесь вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях, плотно упритесь ладонями в пол.
2 упражнения на растяжку всего на 5 минут в день
Достаточно их выполнять хотя бы три раза в неделю, и вы ощутите результат!
Подробнее в нашем материале.
Содержание
Собака
2. Руками сделайте несколько «шагов» вперед, затем — несколько «шагов» ногами. Обопритесь на пятки и снова двигайтесь вперед, опираясь на р д, руки. Повторите 10 раз.
Фламинго
3. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Согните в колене правую ногу и отведите ее назад. Обхватите носок правой ноги правой рукой, левую руку вытяните вперед.
4. Правой рукой подтяните правую ногу как можно ближе к задней поверхности бедра, одновременно левой рукой плавно тянитесь вперед. Выполните по 5 повторов с каждой ноги. Другие упражнения на растяжку
Не хватило упражнений на растяжку? Исправляемся, держите топ-10 упражнений для растяжки, а также узнайте, почему ее нужно выполнять после тренировки.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 летЧто такое волновые тренировки: необычный подход к наращиванию силы, который так любит Арнольд Шварценеггер