Секретная тренировка Генри Кавилла, которая сделала его фитнес-гигантом: выполняйте ее по утрам
Голливудский актер Генри Кавилл, известный по ролям Ведьмака и Супермена, много времени работал над телом, чтобы соответствовать своим героям. Актер признается, что не любит спортзал и считает работу с железом скучной (хотя без качалки при подготовке не обошлось). Но главный секрет его формы — в регулярных утренних пробежках.
Как Кавилл бегает по утрам?
Обычно Кавилл бегает в лесу с собаками, ведь беговые дорожки вгоняют его в тоску. Но главное — он делает это на голодный желудок. Первое время было тяжело, но актер через силу заставляет себя заниматься по утрам.
«Вам не обязательно делать это быстро. Просто выходите и бегайте трусцой в течение 20 минут, а со временем набирайтесь сил. Вы не пожалеете, я обещаю», — заверяет актер.
Кавилл считает, что спорт — это преодоление себя. Когда-то у актера тоже были лишние килограммы, из-за которых он не получил роль Джеймса Бонда. Тогда он понял, что без труда не получить свою лучшую версию:
«Тренировки не должны быть легкими. Именно с таким мышлением мне следовало бы приходить в зал в молодости. Я думаю, это принесло бы мне огромную пользу».
Как Кавилл готовится к своим ролям?
Кавилл не раз рассказывал, как избавлялся от жидкости в организме, когда играл качков на экране. Для этого он сокращал потребление воды: первый день 1,5 литра, второй — пол литра, третий — без воды. А перед каждой сценой «закачивал кровь в мышцы», чтобы лучше выглядеть на экране.
Но это — то, что Кавилл делал прямо перед съемками или незадолго до них. Перед этим актер проходил полноценный подготовительный лагерь, в ходе которого сидел на строгой диете. При подготовке к «Ведьмаку» он ел только рис и куриные грудки, а также пил много воды. По утрам же он не только бегал, но и качался с железом — чтобы добиться феноменальной формы. Кстати, о том, как он накачал такие огромные руки, можно узнать в нашем материале.
Даже в перерывах между съемками Кавилл практикует интервальное голодание, чтобы оставаться рельефным, питаясь в восьмичасовое окно. Также актер Кавилл включает в свой распорядок дня йогу и медитацию, чтобы уменьшить стресс и улучшить гибкость.
Кстати, Кавилл не единственный в Голливуде, кто использует интервальное голодание. Марк Уолберг тоже не ест — по 18 часов в день!