Упритесь так, чтобы ваши ноги оторвались от земли, а вес тела перешел на руки. При этом не забывайте держать плечи ровно и не прижимайте их к ушам. Проведите в таком положении минуту и вы почувствуете, как расслабилась и вытянулась ваша спина. Это упражнение заменяет привычный вис на турнике, который растягивает уставшие мышцы.
Как укрепить спину всего за 1 минуту в день: попробуйте это простое упражнение
Большую часть дня наш позвоночник изображает скрюченный вопросительный знак. Но это поправимо.
Racool_studio / Freepik
Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте: дома, в офисе, на улице. Единственное, что вам понадобится — это опора для рук на уровне ваших бедер. В ход пойдет кухонная столешница, спинка дивана, скамейка — ограничений нет.
Содержание
Спина скажет спасибо
Вот почему спина важна
Плохая осанка может не только навредить мышцам спины, но и буквально испортить настроение. Сгорбленная спина и зажатые плечи давят на грудную клетку — это мешает дыхательной системе полноценно функционировать. Следом напрягается мозг — ему недостает кислорода, отчего вы начинаете чувствовать усталость, сонливость и раздражение.
Спина может болеть не только из-за сидячей работы, проверьте, нет ли у вас этих 5 вредных привычек, а также узнайте, из-за чего еще могут возникать боли в этой части тела.
Загружаем