При правильном выполнении приседания являются функциональным упражнением, которое может увеличить сжигание калорий, помочь предотвратить травмы, укрепить корпус и улучшить баланс и осанку. Приседания — это фундаментальная модель движения, которая требует интеграции множества суставов и мышц.
Что будет с телом, если приседать каждый день: результаты могут по-настоящему удивить
Рассказываем все об одном из самых популярных базовых упражнений.
Freepik
Содержание
Почему все любят приседания
Регулярное выполнение приседаний может сделать гораздо больше, чем просто улучшить мышечную массу. Они могут уменьшить риски развития многих болезней, а также продлить срок жизни.
Прежде чем мы рассмотрим все в деталях, вот три вещи, которые следует запомнить о пользе приседаний для мужчин:
- Приседания — это упражнение для всего тела, которое может укрепить корпус и улучшить осанку.
- Приседания могут снизить риск заболеваний и повысить уверенность в себе.
- Существует множество вариаций приседаний, которые будут поддерживать мотивацию и не позволят сбиться с пути к достижению фитнес-целей.
Если вы скептически относитесь к преимуществам приседаний, читайте всю правду о них ниже. Возможно, там вы найдете вескую причину или даже несколько, чтобы никогда не пропускать это упражнение.
Что будет, если приседать каждый день
Приседания — одно из самых популярных базовых упражнений, которое задействует почти все мышечные группы. Именно поэтому многие фитнес-тренеры рекомендуют добавлять его в тренировки при любом уровне подготовки.
Похудение
Вообще, похудеть можно только с помощью диеты, однако приседания могут стать отличным дополнением к правильному меню и ускорить процесс избавления от лишних килограммов.
Улучшение кровообращения
Приседания положительно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы. Это отличное кардиоупражнение, благодаря которому повышается тонус сердца, улучшается приток крови к нему и периферии, улучшается циркуляция венозной крови в нижней части тела.
Улучшение осанки
Приседания могут улучшить осанку. Однако это возможно только при правильной технике выполнения упражнения, то есть с прямой спиной и естественным изгибом в пояснице.
Выносливость
Приседания могут увеличить емкость легких и выровнять дыхание. Благодаря этому организм легче справляется с нагрузками, то есть становится более выносливым.
Мобильность бедер и лодыжек
Регулярные приседания существенно улучшают гибкость конечностей. Особенно это важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Проработка кора
В приседаниях, как упоминалось раньше, участвуют не только ноги, но и другие мышцы. Например, активно включается в работу кор, особенно если использовать дополнительные отягощения.
Польза приседаний: выводы
В первую очередь приседания задействуют ягодицы, переднюю и внутреннюю поверхности бедра. Кроме того, в работу включаются мышцы спины и живота, которые выполняют стабилизирующую функцию и удерживают позвоночник в ровном положении. Однако стоит помнить, что техника выполнения упражнения довольно сложна. Поэтому сначала стоит подробнее изучить ее, а после приступать к тренировкам.