Его тренер, швед Магнус Люгдбек, рассказал, что конечной целью Скарсгарда было набрать массу. Но кардио в расписание тренировок все равно включали, потому что «возможно, когда-то викинги бегали с большими животами».
Попробуйте тренинг «Finisher», который Александр Скарсгард использовал для подготовки к фильму «Варяг»
Когда Александр Скарсгард получил роль Амлета, главного героя новой саги о викингах «Варяг», он уже был в отличной физической форме. Тем не менее, даже ему пришлось потрудиться, чтобы привести свое тело в форму скандинавского воина.
Кинопоиск
Три хода, три раунда, один интенсивный finisher.
В тренировке Александра Скарсгарда всего три движения.
Выполняйте от одного до трех раундов. Отдыхайте одну-две минуты между подходами.
Подъем колена
Возьмитесь за перекладину, вытянув руки и выпрямив ноги. Подтяните колени к груди и напрягите пресс в верхней точке. Опустите ноги так, чтобы они полностью вытянулись. Повторите.
Фигурист
Встаньте, перенеся вес на правую ногу и согните правое колено. Поднимите левую ногу от пола позади себя. Теперь зафиксируйте левую ногу, оттолкнувшись правой ногой. Приземлитесь на левую ногу, оторвав правую ногу от пола позади себя. Продолжайте прыгать туда-сюда. При необходимости коснитесь задней ногой пола позади себя для равновесия.
Мертвый спринт
Прыгайте на статичной беговой дорожке и держитесь за переднюю опору. Двигайте ногами, чтобы начать вращение ремня дорожки. Выполняйте спринт в течение одной минуты.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Еще по теме:
Загружаем