Если бы пришельцы с других планет прибыли на Землю и, исследуя нас, захотели бы увидеть идеальное мужское телосложение, им можно было бы смело рекомендовать к просмотру фильм Вольфганга Петерсена «Троя» (2004). Олицетворением этого безупречного стандарта является герой Ахилл, сыгранный сорокалетним в то время Брэдом Питтом. За пять лет до этого актер уже показал впечатляющую форму в «Бойцовском клубе» Дэвида Финчера, но в историческом эпосе на его теле сделан особый акцент.
Помните идеальную форму Брэда Питта в фильме «Троя»? Тренер актера рассказал, как тот наращивал массу
Тренировка на все тело, рассчитанная на пять дней в неделю.
imdb.com
Содержание
Кино и идеальное тело
Кадр из фильма «Троя», 2004 год
До появления социальных сетей популярные актеры долгое время служили образцами для подражания и источниками вдохновения, но если обычно акцентировалось поведение и общая харизма, то в 1980-х телесность вышла на первый план. Супермускулистые герои боевиков Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера и других проповедников бодибилдинга смотрели на вас с экранов и постеров, призывая заняться силовыми тренировками.
В девяностые и нулевые идеал стал более стройным, в это время поп-звезды предпочитали демонстрировать рельеф, а не массу. Сегодня же за стандарт принято что-то среднее: мужчина должен быть накаченным, но при этом легким и подвижным. Как нельзя лучше эта идея была воплощена 21 год назад в образе Ахилла.
Кадр из фильма «Троя», 2004 год
Проблема Брэда Питта
В историческом эпосе Петерсена Брэд Питт играет Ахилла — самого главного из всех античных героев, мифического полубога-получеловека. Рассказы о его подвигах передавались из уст в уста на протяжении тысячелетий, но не потому, что он был выдающимся ученым или талантливым поэтом. Ахилл олицетворял одного из самых грозных воинов в истории, а значит подготовка к роли требовала серьезного подхода.
Чтобы убедительно сыграть древнегреческого героя, Питту нужно было добавить своей утонченной и рельефной фигуре мышечной массы. Он обратился за помощью к Даффи Гейверу — бывшему морскому котику, который стал знаменитым физиотерапевтом. Эксперт отметил, что клиент был гибким и хорошо натренированным, но ему действительно нужно было увеличить размер мышц.
Кадр из фильма «Троя», 2004 год
«Мы говорили о том, что эстетически хорошо для мужского тела. Если вы посмотрите на борцов греко-римского стиля, то заметите, что они не выглядят так, будто пропадают в спортзале. Они просто делают свою работу и смотрятся потрясающе. Мы не хотели, чтобы зрители фильма говорили: "Ух ты, я уверен, он много жмет". Это не имело к кино никакого отношения», — рассказал тренер.
Питт и Гейвер приступили к работе, поставив перед собой две главные цели. Во-первых, они хотели, чтобы мышцы актера выглядели функциональными, а не просто эстетически приятными. Во-вторых, нужно было избежать создания слишком большой груди, чтобы плечи и руки не выглядели меньше. В итоге большая часть тренировок была посвящена развитию спины, плеч и рук.
Как Брэд Питт тренировался для роли
«Если вы хотите построить действительно хорошее телосложение, вам нужна крепкая спина, приличные плечи и руки. В таком случае вы можете не беспокоиться о том, что что-то будет слишком выделяться», — говорит Гейвер. Тренер рассказал о тренировке, которую Брэд Питт снова и снова выполнял пять дней в неделю и в итоге добился идеального телосложения. На экране это сразу же бросается глаза.
Кадр из фильма «Троя», 2004 год
Вот как тренировался актер каждый день:
- Отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания — 3 подхода по 10 повторений.
- Воздушные приседания — 3 подхода по 10 повторений.
- Тяга верхнего блока к подбородку — 5 подходов с нисходящим количеством повторений: 20, 15, 12, 10 и 8.
- Тяга Т-грифа — 5 подходов по 10 повторений.
- Отжимания (снова) — 5 подходов по 10 повторений.
- Тяга гантелей в наклоне — 5 подходов по 10 повторений.
- Гиперэкстензия ягодичных мышц — 4 подхода по 10 повторений.