Почему все говорят о теннисе? 8 причин взять в руки ракетку

Кроме того, доказано, что теннисисты живут в среднем на 9,7 года дольше, чем люди, которые не играют в теннис. Это самый высокий прирост продолжительности жизни среди всех изученных видов спорта. Теннис превзошел в этом футбол на пять лет, велоспорт — на шесть, плавание — на 6,3 года, бег трусцой — на 6,5. Причина проста: теннис — это тренировка всего тела, которая сочетает кардиовыносливость, мышечную силу, гибкость и координацию в одной захватывающей игре.

Бег за мячом развивает выносливость, а восстановление после каждого розыгрыша заставляет сердце биться чаще и укрепляет ноги, корпус и верхнюю часть тела. Каждая подача и удар с отскока укрепляют мышцы и тонизируют плечи и спину. Каждый розыгрыш улучшает баланс и координацию, а постоянное движение, повороты, корректировка работы ног и попытки отбить мяч с лета улучшают ловкость и гибкость. По сути это высокоинтенсивная интервальная тренировка, обернутая в веселый и динамичный вид спорта.

При этом в отличие от высокоинтенсивных видов спорта, таких как баскетбол или бег, теннис оказывает меньшую ударную нагрузку. Это делает его более щадящим для тела и безопасным для длительной игры и пожилых людей. Независимо от того, играете ли вы на твердом корте или на траве, теннис — идеальный способ оставаться в форме, бодрым и активным на долгие годы.

По данным Ассоциации тенниса США, три часа занятий теннисом в неделю снижают риск болезней сердца на 56%. Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что эта игра дает уникальное преимущество в снижении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании она заняла первое место среди других видов спорта. Также известно, что теннис на 47% снижает риск смертности ото всех причин.

Если ваша цель — похудение, можете смело рассчитывать на сжигание 210-294 калорий за полчаса тренировки. Гарвардские ученые отмечают, что результат зависит от вашего изначального веса, но за час игры вполне реально сжечь 420-588 калорий. Если вы обращали внимание на то, как выглядят теннисисты, могли заметить, что у этих спортсменов очень низкий процент жира.

По данным Национального института старения США, один из лучших способов повысить прочность костей и снизить риск остеопороза — выбрать упражнения с весовой нагрузкой, например, теннис. Эксперты Американского колледжа спортивной медицины рекомендуют три-пять раз в неделю выполнять упражнения, связанные с прыжками, к ним относится и теннис. Это позволит сохранить здоровье костей с возрастом.

После 40 лет человек начинает терять мышечную массу, и с каждым годом процесс усиливается. Это особенно очевидно при малоподвижном образе жизни. Теннис поможет замедлить эту потерю, а также укрепит здоровье опорно-двигательного аппарата в целом.

Баланс и ловкость имеют решающее значение для тенниса. Игра требует от вас хорошего контроля над центром тела, подвижности и ловкости. Если вы регулярно занимаетесь этим видом спорта, все эти навыки улучшатся естественным образом. Баланс важно сохранять для здорового старения.

Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на общее самочувствие и снижают вероятность развития депрессии и тревожности. Исследование показало, что этому способствуют занятия теннисом в течение 90 минут на протяжении 13 недель.

Игра требует сосредоточенности и быстрого принятия решений. Мозг должен обрабатывать большой объем информации за короткий промежуток времени, чтобы правильно направлять удар, выбирать замах и так далее. Все это оттачивает стратегическое мышление и навыки решения проблем. Отмечено, что у людей, которые регулярно играют в теннис, улучшаются показатели внимания. Кроме того, этот вид спорта положительно влияет на когнитивную гибкость и рабочую память.

По данным разных исследований, люди с разнообразными социальными связями имеют лучшее физическое и психическое здоровье, а также повышают свои шансы прожить дольше. Кроме того, наличие таких связей помогает переживать трудные времена. Теннис также полезен, если вы испытываете затруднения с общением и социальными навыками.