Почему у вас все еще нет кубиков пресса: дело не в тренировках, а в генетике
Цель многих, кто начинает заниматься в спортзале или дома, — 6 кубиков на животе. У одних достаточно легко получается накачать их, другие же прикладывают много усилий, но почти не видят результата. Дело может быть в неправильно подобранных тренировках, неправильном питании или, например, в наследственности.
Сколько кубиков у вас получится накачать?
Так, американский спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс рассказал, как связаны количество кубиков на животе, упражнения и генетика. Его исследование опубликовал портал Live Science.
По словам специалиста, количество кубиков определяется наследственностью. Он объяснил, что примерно 60 процентов населения рождаются с тремя пересечениями сухожилий, поэтому у них при регулярных тренировках и правильной диете на животе проявляются 6 кубиков. При этом 20 процентов населения, добавил он, имеют 8 пересечений, то есть могут иметь 8 кубиков. Примерно столько же — только 4 пересечения или менее.
То есть, добавил Уэллс, количество кубиков пресса — далеко не показатель силы или здоровья организма, а генетическая предрасположенность. Но все-таки работать над этими мышцами необходимо, причем не только для эстетики, но и для здоровья.
Почему существует такая разница?
Ученые пока не могут объяснить этот феномен и не знают, есть ли какая-нибудь польза от пресса из 8 кубиков по сравнению с 6 кубиками. Они предполагают, что люди с большим количеством сухожильных пересечений могут иметь немного больший диапазон движений, чем те, у кого их меньше.
Можно ли похудеть в животе, просто качая пресс?
По словам фитнес-эксперта Men Today Ирины Ротач, локального жиросжигания не существует, поэтому похудеть в определенной зоне не получится. Чтобы привести себя в порядок, нужно создать дефицит калорий в рационе. Регулярные тренировки же станут отличным дополнением к сбалансированной диете и помогут ускорить процесс похудения.
Кроме того, она объяснила, что нужно составлять план питания при похудении так, чтобы он позволял избегать срывов. Для этого нужно учитывать несколько факторов:
- как долго вы сидите на диете;
- сколько веса теряете;
- какой процент подкожного жира у вас есть;
- как часто сидите на диете;
- насколько ограничиваете дефицит калорийности.