Как правильно выполнять отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: советы опытного тренера
Если вы давно мечтаете о рельефных плечах, настало время попробовать это упражнение.
Getty Images
Больше подходит для атлетов со стажем, нежели для новичков.
Содержание статьи
Разберем технику выполнения самого классического варианта для проработки средних пучков дельт.
Исходное положение
- Встаньте сбоку от блочного тренажера, взяв в одну руку гантель или рукоять с тросом.
- Убедитесь в том, что пространство около рабочей руки свободно.
- Для большей устойчивости другой рукой возьмитесь за станину тренажера.
- Рабочая рука слегка согнута в локте.
- Спина слегка округлена.
- Ноги вместе или на небольшом расстоянии друг от друга, устойчиво стоят на полу.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Техника выполнения
Рекомендации
