Разберем технику выполнения самого классического варианта для проработки средних пучков дельт.
Как правильно выполнять отведение руки в сторону на блоке или с гантелью: советы опытного тренера
Если вы давно мечтаете о рельефных плечах, настало время попробовать это упражнение.
Getty Images
Больше подходит для атлетов со стажем, нежели для новичков.
Содержание
Исходное положение
- Встаньте сбоку от блочного тренажера, взяв в одну руку гантель или рукоять с тросом.
- Убедитесь в том, что пространство около рабочей руки свободно.
- Для большей устойчивости другой рукой возьмитесь за станину тренажера.
- Рабочая рука слегка согнута в локте.
- Спина слегка округлена.
- Ноги вместе или на небольшом расстоянии друг от друга, устойчиво стоят на полу.
Техника выполнения
Рекомендации
