Существует мнение, что кофе и тренировки несовместимы, поэтому многие, начиная посещать тренажерный зал, ограничивают употребление напитка. Разбираемся, действительно ли это нужно и как на самом деле кофеин влияет на организм спортсмена.
Можно ли пить кофе перед тренировкой?
Разбираемся, как он действует на организм.
Unsplash
Полезен ли кофе перед тренировкой?
На самом деле кофе в умеренных количествах не оказывает никакого негативного воздействия на организм, поэтому пить его можно и перед тренировкой. Кроме того, такой напиток:
- повышает физическую и умственную активность, что влияет на выносливость и работоспособность;
- восстанавливает водный баланс;
- улучшает концентрацию внимания и позволяет лучше следить за техникой выполнения.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Кофе без сахара и сливок к тому же не повлияет на ваш вес. Правда, все-таки стоит ограничить потребление напитка перед тренировкой.
Мифы о кофе перед тренировкой
- Вызывает обезвоживание. На самом деле 3-5 чашек в день наоборот положительно влияют на водный баланс и помогают его восстановить.
- Провоцирует нервное истощение. Опять же, употребление умеренного количество кофе в день способствует хорошему настроению и заряжает энергией.
- Сильно повышает артериальное давление. Люди, которые не страдают от гипертонии, могут не опасаться этого. Правда, если человек начинает пить кофе после большого перерыва, давление действительно может подняться.
Загружаем