Как похудеть, занимаясь с гантелями: 3 крутых упражнения для домашней тренировки

Упражнения с гантелями, особенно сложные, такие как приседания, выпады и становая тяга, задействуют несколько групп мышц, увеличивая общую мышечную массу. Для поддержания мускулов требуется больше калорий, чем для поддержания жира, что повышает базовый уровень метаболизма.

Силовые тренировки с гантелями повышают метаболизм не только во время упражнений, но и после них за счет избыточного потребления кислорода (эффект дожигания). Это означает, что вы продолжаете тратить энергию даже после окончания тренировки.

Упражнения с гантелями повышают эффективность движений и равновесие в реальной жизни, обеспечивая более эффективную физическую активность. В итоге это способствует постоянному контролю веса.

Гантели — один из самых популярных и простых спортивных снарядов, именно поэтому многие люди начинают тренировки именно с них. Благодаря такому инвентарю можно увеличить нагрузку почти на все мышцы тела, а заниматься с ними можно и в зале, и дома.

Многие фитнес-эксперты утверждают, что тренироваться с таким снарядом можно только раз в неделю. Но все-таки частота занятий должна зависеть от:

Если же вы решите проводить занятия с гантелями каждый день, тем более не имея должной физической подготовки, можете сильно навредить себе. В таком случае могут появиться следующие симптомы.