Персональный тренер Пейдж Венер считает, что тренировки в спортзале стоит выбрать, если большое значение для вас имеют следующие факторы.
Зачем тренироваться в спортзале и как выбрать идеального тренера: разбираемся во всех нюансах, плюсах и минусах
Какими качествами должен обладать тот, с кем вам предстоит работать?
Freepik
Содержание
5 плюсов тренировок в спортзале
Удобство
Выполнение упражнений может быть намного проще, если у вас есть много вариантов на выбор. Если любите кардиотренажеры, в спортзале у вас будет большой ассортимент: беговая дорожка, эллипс, степпер, велотренажер, гребной тренажер и так далее. У вас также есть варианты для поднятия разных тяжестей: свободные веса, тросовые тренажеры, ленты и многое другое.
Дисциплина
Конечно, можно тренироваться дома по онлайн-урокам, но это не то же самое, что ходить в спортзал. Здесь вы находитесь среди единомышленников и имеете возможность в режиме реального времени получить консультацию тренера и отточить технику. Кроме того, вам чаще всего предлагается бассейн, сауна и другие возможности.
Сообщество
Есть что-то заряжающее энергией и азартом в том, чтобы потеть вместе с другими в спортзале. Пример других может вдохновлять и подталкивать работать усерднее.
Сосредоточенность
В спортзале не так много дел, кроме упражнений, что помогает оставаться сосредоточенным на тренировках. Никаких домашних дел, никаких детей, требующих внимания, никаких соблазнов отлынить.
Мотивация
Оплата членства в спортзале может быть мотивирующим фактором. Кроме того, на это же работает дружеская соревновательная атмосфера, которую вы не получите, занимаясь в одиночку.
Минусы тренировок в спортзале
У абонемента в спортзал могут быть не только преимущества, но и недостатки, считает Венер. Вот главные из них:
- Стоимость: в какой бы зал или студию вы ни пошли, вам придется платить. Цены варьируются и сильно зависят от перечня услуг, но все же это удар по бюджету.
- Суета: занятия в спортзале включают сбор и разбор отдельной сумки, переодевание в специальную одежду и последующий уход за ней, поездки туда и обратно, посещение раздевалки, душа и так далее. В итоге общее время, затраченное на тренировку, разрастается в два-три раза.
- Другие люди: еще одна вещь, которая может отталкивать от тренировок в спортзале, заключается в том, что он полон людей. Другие могут раздражать, занимать тренажеры, громко говорить, отвлекать и так далее. Кроме того, иногда вам сложно сосредоточиться из-за ощущения, что за вами постоянно наблюдают (чаще всего это не так, конечно).
Зачем нужен тренер
Эффективность тренировок зависит от многих факторов, но один из основных — правильно подобранные упражнения в тренировочной программе и верная техника их выполнения. Если вы только начинаете заниматься в зале и не знаете все особенности элементов, лучше обратитесь за помощью к профессионалу. Главное правильно подобрать тренера, рассказываем, как это сделать.
От вас в тренажерном зале требуется желание заниматься, усердие и соблюдение правил, а остальное ложится именно на вашего наставника. Он определит для вас нужное направление, проконтролирует технику выполнения упражнений и поможет достичь поставленной цели.
Как выбрать тренера и не пожалеть
Для начала ответьте для себя на пять вопросов, а именно:
- К какому результату я хочу прийти?
- Почему именно к нему?
- Какова роль персонального тренера в достижении цели?
- Что я буду считать мерилом достижения результата?
- К какому сроку?
Так вы сможете точно установить цель своих тренировок.
Фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы у них работали профессиональные фитнес-тренеры, поэтому кандидаты проходят аттестации и обучения. По окончании курса получают сертификаты, которые подтверждают квалификацию. Поэтому вы можете спросить у специалиста подтверждение его опыта. Не стесняйтесь спрашивать о людях, которых он лично тренировал, каких результатов добились.
Три качества фитнес-эксперта
- Специализированное образование. Причем важно не только его наличие, но и то, где он его получил.
- Наличие профессиональных сертификатов. Так вы проверите компетенцию вашего наставника.
- Коммуникабельность. Вы должны получать удовольствие от тренировок, в том числе и от общения с наставником.
Тренировки дома и в зале: резюме
Стоит ли вам записаться в спортзал или заниматься дома, часто зависит от личных предпочтений и бюджета. Если вы мотивированы и знаете, что будете тренироваться, несмотря ни на что, занятия дома могут быть хорошим вариантом. Однако, если вы находите слишком много отвлекающих факторов, выход из дома может быть лучшим выбором. Кроме того, мы рекомендуем в самом начале пути взять пару-тройку занятий с тренером, это позволит избежать ошибок и быстрее достичь прогресса.