Как всегда побеждать в армрестлинге: 7 лайфхаков от профессионала

На самом деле размер имеет значение, но только если ваш противник знает, что делает. В противном случае наличие кегли для боулинга вместо предплечья не будет преимуществом. Во всяком случае, у оппонента может быть ложное чувство уверенности. «Все занимаются армрестлингом с детства и думают, что знают, что это такое, — говорит Хейл. — Это выглядит просто, но на самом деле это очень сложный набор движений. Хорошо бы оставить свое эго еще до начала матча».

Не наклоняйтесь над столом, подняв зад в воздух. И не совершайте распространенную ошибку, садясь на стул во время поединка. Со слов Хейла, это ограничивает вас с точки зрения техники и может даже привести к травмам. Вместо этого вы должны поставить ногу, которая соответствует доминирующей руке, под столом так, чтобы ваше бедро касалось края. Свободной рукой возьмитесь за край стола. «Представьте, что вы часть стола, — говорит Хейл. — Таким образом, вы сможете задействовать свои плечи, трицепсы и бицепсы в соревнованиях».

Если вы краснеете, как перезрелый томат, вероятно, вы задерживаете дыхание. «Не надо этого делать, — говорит Хейл. — Не забывайте продолжать вдыхать воздух через нос. Нет никакой пользы в том, чтобы относиться к поединку по армрестлингу, как к подводному плаванию. Недостаток кислорода лишь быстрее утомит ваши мышцы».

В армрестлинге есть три основных техники: жим от плеча, крюк и верховая борьба. Новичку для наилучших шансов на победу Хейл рекомендует выбирать третий вариант, который предполагает скольжение кисти вверх по кисти противника, чтобы ваш хват атаковал ее верхнюю часть, ближе к пальцам. Таким образом он вынужден задействовать меньше основных мышечных групп для сопротивления. «Поскольку это больше стратегия, чем сила, вы сможете победить даже грозных противников», — говорит Хейл.

Хотя многие матчи по армрестлингу заканчиваются быстро, некоторые превращаются в битву на истощение. Когда вы «застрянете» над серединой стола, подождите, пока противник расслабится. Такое происходит почти всегда. «В нейтральном положении хорошо оставаться неподвижным, удерживая тело и руку, — говорит Хейл. — Вы просто ждете, пока противник совершит ошибку». В тот момент, когда вы почувствуете, что его рука теряет напряжение, атакуйте!

Армрестлеры любят играть во всевозможные игры, и хотя некоторые из них могут быть невосприимчивы к подобному, вполне возможно, что на вашего соперника повлияет такой психологический прием. «Вы легко можете заставить соперника потерять фокус, — говорит Хейл. — В тупиковой ситуации вы можете сбить его настрой, намекнув, что он слабак. Задыхаться от напряжения и видеть, как кто-то в этот момент разговаривает — это страшно».

Армрестлинг наносит тяжелый урон как победителям, так и проигравшим: длительные сокращения мышц могут легко утомить людей, не привыкших к нагрузкам. Если вы боитесь проигрыша от более крупного и сильного соперника, постарайтесь сделать так, чтобы он сначала сразился с кем-то другим, а затем воспользуйтесь его усталостью.