Эта адская тренировка заставит жир сгореть: 9 упражнений на все тело, чтобы создать идеальную форму

В среднем возрасте велик соблазн начать думать, что если вы никогда не занимались спортом и фитнесом, то не стоит и начинать. Однако правда заключается в том, что начать можно даже в сорок, пятьдесят, шестьдесят и даже больше лет. Это поможет вам чувствовать себя намного лучше и улучшить состояние здоровья.

Мужчины, которые начинают заниматься спортом в сорок или пятьдесят лет, имеют меньший риск сердечного приступа, так же как и те, кто начал тренироваться в молодом возрасте. Это должно быть отличной мотивацией для тех, кто в среднем возрасте остаются неактивными.

Важно понимать, что то, что вы сделаете в этот период жизни, станет жизненно важным для того, насколько здоровыми вы будете, когда выйдете на пенсию. Неважно, станете ли вы атлетом или просто посвятите себе чуть больше времени, чтобы поддержать функциональные способности и улучшить качество жизни.

Многие люди, которые начинают заниматься спортом, хотят избавиться от лишнего жира и сохранить мышечную массу. Первое можно сделать только с помощью правильной диеты, а второе — с помощью регулярных тренировок.

Рацион, который действительно заставит вас сбросить лишнее, должен быть сбалансированным, полезным и с дефицитом калорий. При этом важно следить, чтобы организму хватало полезных веществ, иначе похудение будет проходить очень сложно.

Вам придется сделать всего девять упражнений, но в три-четыре подхода. На каждое упражнение отведите по 45 секунд, между ними отдыхайте по 15 секунд. После каждого круга отдыхайте примерно по минуте.

Такие занятия подойдут и женщинам, и мужчинам. Они ускорят метаболизм, повысят выносливость и помогут сбросить лишний вес. Но лучше приступать к подобным занятиям, если у вас уже хорошая физическая подготовка. Новичкам же лучше позаниматься аэробными нагрузками перед тем, как приступать к таким интенсивным занятиям.

Кроме всего прочего, профессиональные тренеры рекомендуют соблюдать несколько правил: