Сидячий образ жизни может представлять серьезную опасность для здоровья. Чем меньше человек сидит или лежит в течение суток, тем больше у него шансов прожить долгую и полноценную жизнь. Отсутствие активности в течение дня повышает риск избыточного веса, диабета второго типа, сердечных заболеваний, депрессии и беспокойства.
Это забавное упражнение приведет спину в порядок после целого дня за компьютером
Для выполнения упражнения нужен лишь табурет и одна минута.
Freepik
Содержание
Почему сидение — это новое курение
По данным экспертов, недостаток физической активности приводит к более чем трем миллионам предотвратимых смертей во всем мире каждый год. Это цифра представляет шесть процентов всех смертей, а малоподвижный образ жизни — четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.
Что немаловажно, сидячий образ жизни — причина 21-25 процентов случаев рака груди и толстой кишки, 27 процентов случаев диабета и около тридцати процентов ишемической болезни сердца. Фактически это вторая по значимости причина рака после курения табака.
Опасности сидячего образа жизни
Сидячий образ жизни — причина многих заболеваний, поэтому нужно двигаться больше и чаще. Однако современный образ жизни порой не оставляет человеку выбора: он сидит весь рабочий день, после пересаживается в транспорт, а дома снова садится к компьютеру или телевизору, чтобы расслабиться.
Из-за этого страдает все тело, но в первую очередь удар приходится на спину. Разбираемся, как же расслабить и размять спину после долгого рабочего дня.
Зачастую недостаточная активность приводит к развитию:
- остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы;
- заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
- снижению иммунитета;
- проблемам с пищеварением;
- нарушениям в работе нервной системы;
- варикозному расширению вен;
- набору веса;
- ухудшению состояния кожи, волос и цвета лица.
Упражнение для спины
Чтобы предотвратить появление всех этих неприятных последствий, нужно больше двигаться и чаще разминаться. Так, растянуть мышцы спины можно с помощью простого упражнения.
- Возьмите табуретку (или любой другой твердый предмет) и лягте на нее поясницей;
- Начните сползать вниз, пока до конца не спуститесь на пол.
После этого упражнения вы точно почувствуете легкость и расслабление во всем теле.
