Как прокачать все тело дома: упражнения, которые на 100% заменят вам тренажерный зал

Некоторые уверены, что проработать мышцы можно только в тренажерном зале, но это не совсем так. На самом деле укрепить мускулы, подтянуть фигуру и улучшить здоровье можно и с помощью домашних тренировок. Главное — соблюдать несколько принципов. Во-первых, не забывайте, что занятия должны быть регулярными, во-вторых, слушайте свое тело. Как только вы поймете, что выполнять такие упражнения вам стало слишком легко, меняйте программу. Это значит, что ваши мышцы привыкли к нагрузкам, и в этом случае нужно увеличивать количество подходов, повторений или добавлять вес.