Как похудеть без спортзала в самых проблемных зонах: эти упражнения работают на 100%

Главное — выполняете их регулярно.
Как похудеть без спортзала в самых проблемных зонах: эти упражнения работают на 100%
Freepik

Существуют ли тренировки для похудения?

Некоторые верят, что есть упражнения, которые спасут от лишнего жира. Но это совершенно не так. На самом деле физические упражнения не спасают от лишнего веса, а помогают укрепить и нарастить мышцы. Если же вы хотите избавиться от нескольких килограммов, вам придется обратить внимание на свое питание — сделать его менее калорийным. При этом нужно следить, чтобы организм даже на такой диете получал достаточное количество полезных веществ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, вам необходимо оставаться активным в течение дня. Дело в том, что сидячий образ жизни наносит большой урон организму, чтобы этого избежать, нужно делать разминку или прогуливаться примерно каждый час. Хотя бы 10 минут.

Зачем же нужны тренировки?

Тем не менее отказываться от спорта не стоит. Несмотря на то, что успех в похудении на 70% зависит от питания, тренировки все равно важны. Так, они ускоряют этот процесс, делают организм более выносливым и укрепляют мышцы. Но стоит помнить, что локального жиросжигания не существует, поэтому нужно прорабатывать все зоны.

Какие упражнения ускорят похудение?

Планка

Нажми и смотри

Отжимания

Нажми и смотри

Берпи

Нажми и смотри

Приседания с махами

Нажми и смотри

Выпады с прыжками

Нажми и смотри

Лодочка

Нажми и смотри

Скручивания

Нажми и смотри

Обратная планка

Нажми и смотри

Бег на месте

Нажми и смотри