Создайте рельефные мышцы дома: эти 8 упражнений приведут тело в красивую форму

Поход в спортзал может быть утомительным. Вам нужно одеться, доехать до места, переодеться. После тренировки, вам нужно сделать все это снова в обратном порядке. В итоге вы тратите массу времени на действия, которые длятся дольше самой тренировки. Добавьте к этому стоимость абонемента.

В спортзале вы можете заниматься только тогда, когда он открыт, и вас может ограничивать наплыв посетителей. Тренировки дома дают большую гибкость. Вы можете заниматься утром, вечером или попеременно утром и вечером, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

Многие спортзалы не допускают к занятиям несовершеннолетних. Это не значит, что они не могут поднимать тяжести, силовые тренировки не останавливают рост. Наоборот, чем раньше вы начнете, тем больше пользы. В этом случае единственным решением будет заниматься дома.

Силовые тренировки — это больше, чем хобби. Вы должны серьезно заниматься и не относиться к этому легкомысленно. Вы тренируетесь, чтобы добиться результатов, а не просто провести время. К сожалению, не все спортзалы работают по такому же принципу и часто выбирают оборудование, которое выглядит эффектно, но работает не очень хорошо.

Спортивные залы, безусловно, придают вам что-то вроде социального статуса, чего нет в домашних тренировках. Однако авторитет и отношение к вам других не делают тренировки более эффективными. Замечали, что многие посетители спортзалов приходят туда не для того, чтобы тренироваться, а больше заинтересованы в том, чтобы убить время и познакомиться с людьми.

Во многих спортзалах выбор оборудования был сделан на основе его стоимости, а не эффективности. В результате вы можете обнаружить тренажеры, которые не дают нужного результата и не соответствует вашей анатомии. Это может быть даже опасно для мышц и суставов.

Дома никто не будет беспокоить вас во время тренировки, чтобы обсудить погоду или сказать, что вы тренируетесь неправильно. Вы сможете оставаться сосредоточенным и проводить более быстрые и продуктивные занятия. Кроме того, в спортзале время отдыха во многом определяется другими, а выбор упражнений или оборудования зависит от того, что сейчас доступно.

В присутствии других людей, чтобы не показаться глупыми, люди могут выполнять повторения хаотично, стремясь поднять как можно больше. В конечном итоге это будет означать более медленный прогресс и больший риск получения травмы. Дома не на кого производить впечатление. Вы можете сосредоточиться на эффективной работе и не беспокоиться о том, что думают другие.

Некоторые убеждены, что эффективными могут быть только долгие тренировки в зале, но это не совсем так. Во-первых, дома также можно хорошо тренироваться. Во-вторых, время — это не единственный и далеко не самый главный показатель продуктивности.

Ориентироваться в первую очередь нужно на:

И только в конце можно назвать время тренировки. причем этот показатель особенно важен для тех, кто хочет накачать большие мускулы. В таком случае заниматься нужно около 45-90 минут.

Стремитесь выполнять каждое упражнение в три-четыре подхода по 45 секунд. Как станет комфортно, нагрузку можно увеличить.