Как 76-летний Арнольд Шварценеггер смог снизить риск развития болезни Альцгеймера почти на 50%?
С возрастом мы все становимся более уязвимыми к заболеваниям мозга, нарушениям когнитивных функций и потери памяти. К счастью, есть способ, который поможет отсрочить старость серого вещества в черепной коробке. По совету Арни отправляемся в спортзал, но помним, что тренироваться тоже нужно с умом.
Регулярные тренировки помогают не только поддерживать здоровую массу тела, укреплять мышцы, но и прокачивать здоровье вашего мозга. Свежее исследование, опубликованное в научном журнале Examine, показало, что именно высокоинтенсивные упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера у пожилых людей и добровольцев среднего возраста. Ученые также выяснили, какой вид физической нагрузки наиболее эффективен.
В общей сложности в исследовании принимали участие более 2 миллионов человек: в течение 15 лет ученые наблюдали за добровольцами, чтобы предоставить наиболее точные результаты. Вот, что удалось выяснить исследователям:
- Занятия любыми физическими упражнениями были связаны со снижением риска развития болезни Альцгеймера на 15%.
- Однако лучший эффект показали упражнения высокой интенсивности: они были связаны со снижением риска болезни Альцгеймера на 44% — то есть почти вполовину.
- Среди высокоинтенсивных упражнений исследователи выделили подъем тяжестей и бег.
Исследователи не могут определить точную причину, но предполагают, что роль играет увеличение притока крови к мозгу во время физических упражнений. Чем выше интенсивность, тем активнее кровоток, тем ниже риск развития болезни Альцгеймера, пишет в своем блоге Арнольд Шварценеггер.
Альцгеймер — самая распространенная форма деменции, которая влияет на функционирование мозга, вызывает проблемы с памятью и меняет поведение человека. Средний возраст проявления первых признаков болезни Альцгеймера — 65 лет. Однако недуг может настигнуть гораздо раньше: в 50, 40 и даже 25 лет. Главный фактор раннего Альцгеймера — наследственность, но есть и другие причины.
Чем «болеет» Арнольд Шварценеггер?
В 2023-м году Арни впервые честно рассказал о недуге, с которым ему пришлось жить более 70-ти лет. Актер остается в отличной физической форме, здравом уме и твердой памяти, но на самом деле «плохо читает». Шварценеггер признался, что живет с дислексией: готовясь к ролям, он был вынужден много раз перечитывать сценарий, пока дословно не запомнит каждую фразу.