Фитнес
Тренировки
26.04.2024, 09:30

Что будет с телом, если каждый день делать вакуум: узнайте, какие результаты вас ждут

Вы сможете изменить пропорции тела.
Алена Романченко
Алена Романченко
Что будет с телом, если каждый день делать вакуум: узнайте, какие результаты вас ждут
Freepik

Упражнение способно уменьшать объемы и визуально расширять плечи. Регулярное выполнение вакуума поможет достичь плоского живота, однако работать придется от полугода до года.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Считается, что регулярный вакуум живота (ежедневно или через день), развивает связь мышц и мозга, поскольку упражнение учит осознанному напряжению отдельных участков пресса.

Поможет ли вакуум избавиться от выпирающего живота?

Freepik

Вакуум живота — это не интенсивная нагрузка, во время которой активно сжигаются лишние калории, упражнение не способно сжигать жир. Это дополнительная доза активности, способная улучшить тонус мускулатуры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • 1 месяц

Благодаря правильному питанию у вас снизится уровень подкожного жира, а вакуум поможет развить мускулатуру.

  • 4 месяца

Ваши мышцы станут более подвижными. У вас появится умение напрягать центральную линию живота.

  • 6 месяцев

Происходит улучшение эластичности мышц пресса. Прорисуется центральная линия и верхняя точка крепления прямой мышцы живота.

  • 12 месяцев

Улучшится способность втягивать живот под ребра. Нижняя часть пресса визуально уменьшится в размере, грудь расширится. Увеличится объем легких.

Противопоказания

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • воспалительные процессы пищеварительной системы;
  • тошнота;
  • нарушение кровообращения;
  • кровотечение пищеварительной системы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • хронические легочные заболевания;
  • инфекционные болезни;

Как выполнять упражнение?

  • Прямая спина, ноги на ширине плеч, плечи немного назад.
  • Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом.
  • Медленно выдохните через рот, одновременно втягивая живот.
  • Расслабьте мышцы.

Ранее мы писали о том, как вакуум может проработать мышцы живота, а также почему очень полезно делать упражнение «вакуум» для мышц пресса.