Что будет с телом после месяца занятий пилатесом

Мужчинам пилатес приносит огромную пользу. Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, много сидите за столом или просто страдаете от проблем со спиной, такие занятия помогут изменить в лучшую сторону общее самочувствие, подвижность и работоспособность. Они развивают силу, гибкость и равновесие, что помогает исправить неправильную осанку и мышечный дисбаланс. Упражнения разработаны для создания сильных мышц кора, которые полезны в интенсивных тренировках, занятиях спортом и повседневной деятельности.

Многие профессиональные спортсмены давно выбрали пилатес. Его поклонниками стали Тайгер Вудс, Дэвид Бекхэм, Криштиану Роналду, Гарри Кейн и Энди Мюррей. Новозеландская команда All Blacks, команда по регби London Irish и сборная Англии по футболу включили пилатес в тренировочную программу. Даже Дэниел Крейг начал заниматься пилатесом, когда готовился к роли Джеймса Бонда.

Наши суставы очень любят физические нагрузки: именно когда мы занимаемся спортом, наиболее активно вырабатывается суставная жидкость, а сама ткань суставов и хрящей развивается и становится крепче. Но важно не перегружать, не давать слишком большую нагрузку и тем более не травмировать суставы. Пилатес может стать просто идеальным выходом.

Отсутствие ударных нагрузок на суставы позволяет уберечь их от микротравмирования, а вас самих — от неприятных последствий тренировок. При этом упражнения направлен на развитие абсолютно всех суставов нашего тела и активизацию кровотока в этих областях — то, что надо.

Мышечный корсет  — группа мышц спины и поясницы, поддерживающих позвоночник, таз и бедра и обеспечивающих их ровное, правильное положение. Чем старше мы становимся, тем более важен для нас крепкий мышечный корсет: если мышцы слабые, чаще развиваются боли в спине и даже повышается риск разного рода травм. Укрепить его хорошо помогает плавание и... пилатес.

Неторопливый темп тренировки запускают работу глубоких мышц, о существовании которых мы часто и не подозреваем, и до которых «не добирается» обычный фитнес. Как результат, тренировки оказываются максимально эффективными не только в спортивном смысле, но и дарят приятные бонусы в виде снятия глубокого мышечного напряжения.

Пилатес часто рекомендуют людям, у которых диагностирован синдром хронической усталости. Во время тренировок учат не только напрягать, но и расслаблять мышцы. Как правило, в состоянии стресса мы неосознанно напрягаем какие-то группы мышц и держим в зажатом состоянии часами. Это требует постоянного напряжения, которое крадет много сил и энергии. Пилатес учить замечать такое напряжение и быстро устранять его.

Комплексы упражнений пилатеса, в которые входит осознанное напряжение и расслабление мышц в сочетании с особыми видами дыхания, не только укрепляют здоровье, но и повышают качество сна. Это происходит благодаря тому, что снимается мышечное напряжение с шейно-воротниковой зоны, улучшается кровоток во всем теле, идет гармонизирующее воздействие на нервную систему.

При занятиях пилатесом, кроме, непосредственно, здоровых физических нагрузок, укрепляющих скелетно-мышечную систему, корректировка веса происходит также и в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает выводится лишняя жидкость.

Похудение — скорее приятный второстепенный результат. Отличием такого способа избавиться от лишнего веса является его безопасность и органичность. Килограммы уходят медленно, без рывков и насилия над собой, вследствие чего эффект закрепляется надолго, в отличии от резких методик похудения.

Пилатес не только помогает улучшить осанку, но имеет множество других преимуществ. Научные исследования подтверждают его пользу для улучшения сердечно-сосудистой системы, снижения симптомов стресса и тревоги, артериального давления, облегчения болей в спине и повышения спортивных результатов. Вот лишь 10 причин начать тренировки: