Какая польза от ведения тренировочного дневника
![Какая польза от ведения тренировочного дневника Какая польза от ведения тренировочного дневника](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/194/1941b70404e6b7b478de77d62262a2b2_ce_2000x1331x0x2_cropped_510x340.webp)
Если для вас спорт — средство достижения целей, процесс построения фигуры, то отличной идеей, помогающей прийти к результатам, будет ведение спортивного дневника. Во избежание травм необходимо адекватно оценивать собственные возможности: знать рабочий вес, время тренировки и отдыха. А для прогресса, тем более, необходимы данные о вашем одноповторном максимуме и весе в каждом упражнении. Удержать всё это в голове нелегко.
4 причины завести дневник тренировок:
Отслеживание прогресса
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/081/081ae6e9ad5b90e3fdc6e2ba8d479245_cropped_510x338.webp)
Вы можете отслеживать прогресс и собственные ощущения, что позволит контролировать состояние организма и фиксировать рабочий вес, количество повторений и подходов.
Запись рабочей программы
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b45/b457f09634fa998daf419e5892070d38_cropped_510x340.webp)
Не нужно держать в голове (и иногда всего, невозможно) название упражнений, их последовательность. Даже если вы занимаетесь по программе не первый месяц, не все способны без записи помнить все наизусть, особенно если программа, например, 6-дневная.
Самомотивация
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7e2/7e247247483cf765108b48d2b7b69409_cropped_510x765.webp)
Мотивация — если вы смотрите в прошлые записи, сделанные месяц или год назад, и видите, веса выросли, вы стали сильнее (а ведь порою кажется, что топчемся на месте) это мотивирует покруче, чем все прочитанные книги и просмотренные книги о чемпионах.
Корректировка питания
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1af/1aff8806089e85cc2a7941901c17bd93_cropped_510x362.webp)
Можно соотносить результаты объема тренинга и силовые результаты с питанием. Например, у вас был хороший прирост показателей. Соответственно, вы можете посмотреть свои цифры по калориям и нутриенты на этот же месяц в трекере питания и понять взаимосвязь — при какой калорийности прогресс есть, а при какой вы стоите на месте.
Перед тем как начать вести дневник тренировок, узнайте, как тренировки на мышцы кора помогают избавиться от боли в пояснице, а еще 20 главных правил прогресса в любых тренировках.