Фитнес
Теория
11.08.2022, 20:41

Стрессовая работа и спорт: когда тренироваться, если вы смертельно устали?

Если у вас очень напряженный график и ответственная должность, а возможно, и то и другое, — тренируйтесь лучше во время обеда, чем после работы. И вот почему.
Стрессовая работа и спорт: когда тренироваться, если вы смертельно устали?
Freepik
Организуйте свое время так, чтобы получить максимальную отдачу от тела.
Содержание статьи

Факторы, влияющие на эффективность занятий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отрицательно сказаться на тренировках могут:

  • психологический стресс,
  • высокая ответственность,
  • длительные поездки на работу,
  • физический стресс (например, тяжелый физический труд).

Усталость от работы может компенсировать прекрасное физическое состояние в конце дня.

Исследование

Есть исследование, которое показывает, что за одну смену работники достигают пика производительности сначала перед работой, затем перед обедом, а затем после работы. Вывод: если вы очень устаете на работе, планируй тренировки на утро, до работы, или на время обеда.

Важно: эта рекомендация подходит тем, кто на работе устает физически, и менее актуальна при высокой умственной нагрузке.

Как выбрать время тренировок?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мало кто задумывается о том, когда в течение дня лучше тренироваться. Еще меньше людей планируют занятия спортом на время, когда они биологически подготовлены для максимальной эффективности. Но согласитесь, обидно ходить в тренажерный зал тогда, когда тело не на пике сил и не может оптимально восстановиться после нагрузок.

Выбирайте время, когда вы наиболее эффективны, если хотите достичь сколь-нибудь значимых результатов. Теперь вы можете оптимизировать свой график тренировок и сможете быстрее достичь желаемых изменений.