Как новичку начать регулярно тренироваться и не забросить это дело
Собственный опыт и ошибки
Когда вы начнете и продолжите тренировки и контроль питания, ошибки будут частью вашего пути. Это неизбежно. И не всегда плохо. Именно неудачи делают атлета тем, кем он станет через год – два.
Что важно в начале
- Сконцентрируйтесь сразу на питании, диете, направленной на набор мышечной массы.
- Сосредоточьтесь на наращивании мышц и желании стать сильнее.
Если вы сразу поймете, что иметь пресс и быть на жестком рельефе не так весело, как кажется, то сэкономите себе много умственной энергии и беспокойства, не будет фанатично зацикливаться на своем рационе питания и режиме приема добавок, с целью просушиться до костей.
Будьте более гибким в выборе блюд и более открытыми для посещения общественных мероприятий и других новых впечатлений, не беспокоясь о КБЖУ в поданной еде.
Спокойствие и гибкость в диете
- Относитесь сразу немного более спокойно к своей диете. И больше вкладывайтесь в выполнение скучных, важных дел в спортзале, оставаясь последовательным в течение долгого времени.
- Следите за тем, чтобы есть достаточно для достижения своих целей в тренировках, сохраняя при этом реалистичный, здоровый состав тела.
Фитнес — лишь часть жизни
Ваш фитнес должен быть всего лишь частью жизни. А не наоборот. Не нужно никаких жертв и посвящения всего свободного времени мыслям о своей физической форме.
Обращать внимание на то, что другие думают о вашей внешности – контрпродуктивно. Вот несколько рекомендаций о том, как построить свои отношения со здоровым образом жизни.
7 советов о фитнесе
- Относитесь к фитнесу спокойнее.
- Покупайте меньше добавок.
- Не нервничайте из-за тайминга питания.
- В приоритете сила, а не похудение.
- Отношения с людьми важнее фитнеса.
- Забудьте о чужом мнении.
- Сфокусируйтесь на тяжелых упражнениях.