Как изменится ваше тело и состояние, если заниматься с железом после 40 лет?
Бытует мнение, что начинать заниматься фитнесом после 40-50 лет поздно или вовсе опасно.
Freepik
Какие параметры нашего организма улучшаются и укрепляются, и от чего мы защищаемся, поднимая тяжелые штанги и гантели.
Содержание статьи
Мышцы тесно связаны с нашим здоровьем и долголетием
Если прогресс в спортзале кажется минимальным, то помните о том, что изменения вашей фигуры — это лишь видимая вам вершина айсберга. Как хвост от морковки на грядке, когда самое вкусное, скрыто под землей. Основные изменения происходят внутри, на глубинных уровнях ваших физиологических параметров и обменных процессов.
Тренировки с железом после 40 лет увеличивают или защищают
- Мышечную массу
- Прочность костей
- Мышечную силу
- Мышечную выносливость
- Качество мышечной ткани
- Контроль управления мускулатурой
- Мобильность и гибкость
- Базовый метаболический уровень
- Чувствительность к питательным веществам
- Качество сна
- Уверенность в собственных силах
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тренировки с железом снижают или предотвращают
- Жировые запасы
- Усталость
- Инсулинорезистентность
- Повышенное давление
- Саркопению
- Хроническую суставную боль
- Сексуальную дисфункцию
- Хроническое воспаление
- Когнитивные отклонения
- Поражения ДНК
- Нейродегенерацию
- Тревогу
- Депрессию
Теперь вы знаете про все преимущества силового тренинга после 40 лет. Читайте также о том, как начать тренироваться после 40 лет, а еще, почему мужчинам после 40 лет стоит регулярно заниматься на перекладине.