Как использовать искусственный интеллект с пользой для фитнеса: 11 человек разного возраста поделились опытом

За последние пару лет в России на регулярной основе — раз в месяц — пользоваться ИИ стали 25-30% населения. Хотя бы однажды работать с чат-ботами пробовали 60-65% россиян. Более половины — 54% — пользователей воспринимают их как помощников. Что касается доверия, положительно высказываются 52%, а вот 38% не доверяют ИИ.

Мужчина по имени Хосе рассказал, что обратился к ИИ после того, как не смог придерживаться стабильного режима тренировок. Он рассказал чат-боту о целях и потребностях в фитнесе, проблемах с мотивацией, состоянии здоровья (травмированное колено) и тренировках в старшей школе. Модель составила для 60-летнего пользователя план, включающий три дня силовых нагрузок дома (упражнения, вес, количество повторений) и три дня плавания. В итоге Хосе два месяца придерживается этого режима.

После завершения карьеры в мотоспорте 62-летний Патрик хотел поставить перед собой реалистичную фитнес-цель. Любитель силовых тренировок попросил ИИ разработать для него программу по увеличению жима лежа на 20% за год. Модель составила план, который включал как знакомые мужчине упражнения, так и новые элементы. Патрик признается, что активно использует ИИ, соцсети и вообще интернет в работе, но подчеркивает, что людям было бы лучше без этих технологий.

Как рассказала 56-летняя Дебби, пару лет назад она начала принимать препарат для похудения, из-за чего ее образ жизни сильно изменился. Женщина начала больше заниматься силовыми тренировками и хотела в этом прогрессировать. Так как ни времени, ни средств на занятия с тренером у Дебби не было, она использовала чат-бот для анализа своих результатов и получения рекомендаций на будущее. Кроме того, ИИ помогает ей контролировать технику выполнения упражнений и помогает преодолеть травмы. Однако женщина всегда перепроверяет рекомендации.

Дрю называет себя скептиком и говорит, что не является большим поклонником искусственного интеллекта. У 46-летнего мужчины был не очень удачный опыт использования чат-бота в профессиональной деятельности, однако он все же считает, что это полезный инструмент для решения простых задач и первого шага на пути к здоровому образу жизни.

Джерарде 68 лет, она научилась плавать в прошлом году. Женщина трижды в неделю посещает бассейн, используя фитнес-приложение и Apple Watch. Ей нравится, что технологии помогают адаптировать тренировки под персональные цели и возможности. Кроме того, приятно, что после каждого занятия ИИ присылает позитивное сообщение с напутствиями, советами и поздравлениями по поводу каждого достижения. Джерарда занимается с инструктором, который видит и контролирует ее технику, чего приложение дать не может. Однако она считает, что именно совмещение двух методов позволило ей проплыть 2800 метров, что отличный результат для пожилой женщины, начавшей тренировки год назад.

Крис, которому скоро 50 лет, использует искусственный интеллект практически во всех сферах жизни. Это помогает мужчине внимательно следить за тем, чтобы уровень физических нагрузок соответствовал его возрасту. Чат-бот стал для него не просто личным помощником, но тренером и врачом. Например, Крис загружает в ИИ расшифровки подкастов и информацию из других источников о долголетии, на основе этих данных бот разрабатывает для него индивидуальные планы, включающие разные виды активности и учитывающие травмы.

56-летний Питер рассказывает, что хотел заниматься с персональным тренером, но тот, что был в его спортзале, не впечатлял, да и расценки были высокими. Мужчина начал использовать ИИ-модель для создания собственных программ тренировок, постановки целей по весам, количеству повторений и так далее. Чат-бот оказался полезным в вопросах лечения и профилактики травм. Однако Питер, считающий искусственный интеллект полезным инструментом, напоминает, что время от времени технология бывает очень глупа.

Это не то, что приходит на ум в первую очередь, но искусственный интеллект можно использовать для создания собственных фитнес-приложений. Именно это с помощью вайбкодинга  сделал 30-летний Том, и теперь ему и его девушке гораздо проще тренироваться и поддерживать друг друга. Приложение предлагает паре программы, основанные на их целях, разрабатывает подходящее расписание, засекает время повторений и пройденное расстояние, дает рекомендации по питанию, отслеживает приемы пищи. При этом на его создание ушло два вечера.

У Дэвида большой опыт в беге, до 50 лет он участвовал в марафонах и других соревнованиях. Сейчас, разменяв седьмой десяток, мужчина предпочитает велосипед. Он относительно хорошо разбирается в спорте, но недавно начал использовать искусственный интеллект, чтобы получать обратную связь и обсуждать изменения в тренировочной программе, необходимые для прогресса. Дэвид подчеркивает, что не использует чат-бот для разработки фитнес-планов, это он доверяет тренеру.

А вот 76-летняя Сьюзан в своих оценках довольно категорична. Она не только никогда не пользуется искусственным интеллектом, но и считает, что смартфоны в спортзалах стали источником раздражения и споров. «Я ненавижу и презираю ИИ!» — эмоционально резюмирует женщина.