Что происходит с телом на фоне длительного дефицита калорий

Опасные последствия низкой калорийности при интенсивных тренировках.
Что происходит с телом на фоне длительного дефицита калорий
Freepik
Многие спортсмены, особенно этим злоупотребляют девушки, потребляют слишком мало калорий. Недостаточное потребление калорий в течение недель или месяцев, потенциально может привести к очень опасным для здоровья последствиям.
Содержание статьи

Недостаток калорий в питании спортсмена

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостаток калорий в питании спортсмена может быть преднамеренным или непреднамеренным. Если у атлета жесткая программа тренировок, ему может быть трудно получить достаточное количество энергии для удовлетворения своих потребностей в калориях, что делает такой дефицит непреднамеренным.

Причины опасного поведения

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вот несколько причин, способствующих недостаточному потреблению калорий с течением времени:

  • ограничительная диета
  • расстройство пищевого поведения
  • недостаток знаний о правильном питании и необходимости оптимального энергетического баланса
  • нехватка времени на приготовление блюд
  • недостаточные навыки приготовления пищи
  • финансовые причины
  • высокие энергозатраты
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Последствия опасного поведения

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А вот несколько потенциальных последствий недостаточного потребления калорий с течением времени:

  • Слабые кости и повышенный риск стрессовых переломов
  • Гормональные изменения , включая:
  1. Снижение уровня эстрогена у женщин
  2. Снижение уровня тестостерона у мужчин
  3. Подавление функции щитовидной железы
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Психологические проблемы:
  1. Тревога
  2. Депрессия
  3. Неупорядоченное питание
  4. Расстройства пищевого поведения
  5. Компульсивные и чрезмерные тренировки
  6. Низкая самооценка
  • Нарушения менструального цикла , включая отсутствие менструального цикла
  • Усталость
  • Сексуальная дисфункция
  • Плохие спортивные результаты
  • Отсутствие результатов от своей тренировочной программы
  • Нарушение суждений
  • Нарушение координации
  • Снижение концентрации
  • Раздражительность
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Роль тренера

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К сожалению, зачастую спортсменов к такому состоянию подводят неграмотные тренеры. Роль высококвалифицированного наставника — быть начеку и делиться своими наблюдениями со специалистами по медицинской практике. Фактические данные показывают, что тренеры плохо осведомлены не только о существовании и симптомах RED-S (относительного дефицита энергии в спорте), но и об общем спортивном питании.