Как сохранить рельефность тела до старости: 5 советов по фитнесу от 81-летнего Мистера Олимпии Фрэнка Зейны
Знаменитый американец Фрэнк Зейн вдохновляет многих атлетов по всему миру. Несмотря на свою генетическую предрасположенность к бодибилдингу, он начал тренироваться с 14 лет в местном спортзале. Собрали самые мотивирующие выражения от 81-летнего атлета.
Думайте, что говорите
«Привычное использование негативных слов в адрес своего тела может привести к самосбывающемуся пророчеству. У вас буквально могут возникнуть симптомы того, о чем вы говорите».
Не забывайте про гири
«Лучший способ убрать асимметрию — максимально использовать гири. Движения одной рукой должны быть включены во все тренировки бицепсов, трицепсов и дельтовидных. Всегда делай свой первый сет своей слабой стороной и заканчивай свой сет также ей».
Концентрируйтесь на действии
«Главное — хорошо тренироваться, а не говорить об этом. Вам не обязательно знать, почему что-то работает, чтобы это сработало. Во время тренировки главное как, а не почему».
Используйте положительное подкрепление
«Законы поведенческой науки говорят нам, что люди нуждаются в положительном подкреплении, чтобы продолжать успешно работать. Провал — это форма наказания. Мне нравится, когда последний повтор человека в зале будет успешным. Неудачи же вызывают травмы».
Не ждите идеального времени
«Пусть каждая тренировка будет идеальной. Не ждите подходящего времени и не думайте, что кто-то выполнит тренировку за вас. Полностью сконцентрируйтесь на настоящем моменте и не разговаривайте во время выполнения упражнений».