Почему мужчинам важно следить за талией
Как понять, когда лишний вес становится опасным для здоровья, приводя метаболической дисфункции и целому ряду хронических заболеваний?
Существует так называемый индекс массы тела (ИМТ), рассчитываемый по соотношению веса и роста; однако это слишком упрощенная формула, которая не делает различий между мышечной и жировой массой, а также ничего не говорит о том, где хранится жир.
Последнее очень важно. Во-первых, накопление жира в области талии гораздо хуже для здоровья, чем откладывание его в других местах. Во-вторых, ИМТ ничего не говорит вам о висцеральной жировой ткани и подкожной жировой ткани:
- Висцеральный жир хранится внутри брюшной полости и вокруг внутренних органов. Именно он приводит к инсулинорезистентности и, вообще говоря, к смерти в молодом возрасте.
- Подкожный жир — это то, что находится под кожей. Он менее опасен, хотя внешне, конечно, более неприятен.
Эксперт в области здравоохранения Филипп Маффетоун и его коллеги считают, что человек, не страдающий ожирением или даже избыточным весом (по индексу массы тела), все равно может иметь нездоровый процент жира в организме — особенно в области живота. Этот избыток жира является либо признаком растущих проблем со здоровьем, либо предвестником скорого возникновения проблем со здоровьем.
Они считают, что нам следует отказаться от сомнительной шкалы ИМТ и использовать что-то другое. Их метод быстр, прост и, возможно, заденет ваши чувства.
Вот метод Маффетоне в двух словах: если обхват талии (в сантиметрах) превышает половину вашего роста, то вы слишком полны.
Вот и все. Сурово? Еще бы, но их исследования достаточно убедительны.
Измерение должно проводиться через область пупка. Размер ваших брюк — это не размер вашей талии.Так что достаньте сантиметр (измерительную ленту), не втягивайте живот и сделайте это (честно измерьте).
Если, допустим, ваш рост 180 см, а талия — всего 85, то можно не волноваться. Если же уже 95, то желательно предпринимать какие-то меры.
Исследователи здесь сосредоточены на том, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, 13 видов рака, связанных с избытком жира, диабета 2-го типа и т.д. Они заботятся о долголетии и качестве жизни. Их тест кажется грубым, но в конечном итоге он более надежен, чем ИМТ, и более реалистичен для людей, занимающихся спортом. Кроме того, его легко выполнить в домашних условиях.
Результаты исследования достаточно ясны: избыток жира, накопленный в области живота, — плохая новость в долгосрочной перспективе, даже если у вас нет «лишнего веса» по общепринятым стандартам. Многие мужчины накапливают жир во внутрибрюшной области — под мышцами пресса. Это означает, что они могут иметь даже видимый пресс, но при этом быть слишком толстыми внутри, что врачи называют «инфарктным жиром».