РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие упражнения помогают нормализовать кровяное давление?

Специалисты назвали четыре элемента
Какие упражнения помогают нормализовать кровяное давление?
pexels.com

Специалисты Европейского журнала профилактической кардиологии рассказали, какие упражнения помогают нормализовать кровяное давление. Об этом пишет британская газета Daily Express. По словам специалистов, с этим могут справиться всего четыре упражнения. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так, самыми эффективными в этом вопросе оказались:

  • бег
  • ходьба
  • езда на велосипеде
  • плавание. 

Сколько минут нужно выполнять эти упражнения?

В исследовании говорится, что лучше всего выполнять эти упражнения со средней интенсивностью примерно 30 минут в день. Такие тренировки можно сделать ежедневными или же давать организму отдохнуть день-два. Однако не стоит ограничиваться только этими элементами, можно добавлять и другие. Так, чтобы общая продолжительность тренировок была не менее 150 минут. 

Чем опасна гипертония?

Журналисты уточнили, чем опасна гипертония в Национальной службе здравоохранения Великобритания. Оказалось, что она часто провоцирует развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний: например, инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности, сосудистой деменции. Поэтому так важно держать давление под контролем. 

При этом специалисты добавили, что нормализовать кровяное давление можно, изменив пищевые привычки. К примеру, не стоит злоупотреблять солью, кофе и алкоголем.

Загрузка статьи...