Игра в теннис может не только подарить удовольствие, но и продлить жизнь. Исследования показывают, что регулярные занятия этим видом спорта могут добавить почти 10 лет к жизни — больше, чем от бадминтона, езды на велосипеде, плавания, бега или даже футбола.
Ученые нашли идеальный спорт для долголетия: он тренирует все мышцы тела, развивает выносливость и ясность ума
Если хочется крепкого здоровья и ясности ума, необходимо заняться теннисом.
Unsplash
«Теннис уникален тем, что им занимаются люди всех возрастов — от двух до 92 лет и старше. Это делает его доступным практически для всех», — рассказала доктор Мелисса Лебер, директор отдела спортивной медицины.
Но доступность — это не единственное преимущество тенниса. Какими преимуществами для здоровья он обладает и почему его так сильно рекомендуют специалисты всем людям независимо от возраста (хотя ограничения по здоровью все-таки существуют).
Начать стоит с того, что игра в теннис — это полноценная и гармоничная тренировка сразу для всего тела. В работе буквально все мышцы организма, что очень полезно для здоровья. Такие нагрузки помогают замедлить естественную потерю мышечной массы с возрастом, укрепляя как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Эти преимущества выходят далеко за пределы корта: улучшение баланса снижает риск падений, которые часто становятся причиной травм у пожилых людей.
К слову, укрепляются не только мышцы, но и кости. Исследования показывают, что у мужчин старшего возраста, играющих в теннис на соревновательном уровне, плотность костной ткани на 23% выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для женщин в постменопаузе, находящихся в группе риска остеопороза, длительные занятия теннисом также связаны с улучшением здоровья костей. Более высокая плотность снижает риск переломов и травм при падениях, которые могут ограничить подвижность.
Еще одна крутая особенность тенниса — он приносит пользу не только телу, но и нашему мозгу. Исследования показывают, что около трети пожилых людей в США испытывают социальную изоляцию, которая увеличивает риск ранней смерти, деменции, болезней сердца и инсультов. Теннис помогает поддерживать социальные связи и стимулирует мозговую активность — от быстрых решений о том, куда направить мяч, до концентрации во время длительных розыгрышей. А все это — замечательная профилактика от Альцгеймера и деменции.
В общем, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, стоит присмотреться к теннису. Это отличный вид спорта, который даст сразу все бонусы от регулярной физической активности.
Если же вы уже занимаетесь спортом,это не теннис, но при этом вы чувствуете реальную пользу для здоровья, получаете удовольствие, то необязательно переключаться на теннис. Любая умеренная физическая активность лучше ее отсутствия.