Силовые или кардио: что быстрее приведет вас к идеальной физической форме

В битве за сжигание калорий за минуту тренировки безоговорочно выигрывают кардиоупражнения. Но у силовых есть своя суперсила: они — идеальный бустер для роста мышц.

Как мы знаем, чем больше мышц, тем выше скорость метаболизма, так как техническое обслуживание мышечной ткани в состоянии покоя требует от организма гораздо больше энергозатрат, чем содержание жира.

А чем больше энергии мы тратим, тем быстрее наше тело избавляется от лишних килограммов. К тому же силовой тренинг наносит мышцам микротравмы, и организм вынужден затрачивать дополнительную энергию на их восстановление.

Даже лежа на диване и не делая абсолютно ничего, вы будете худеть в течение еще пары часов после того, как вышли из зала.

Получается, что даже если работа с железом сжигает меньше калорий за минуту непосредственно во время воркаута, то общее количество энергозатрат обычно выше, чем при аэробных нагрузках. А с учетом того, что приобретенные мышцы не исчезнут на следующее утро, силовые тренировки становятся наиболее эффективным тренингом для построения красивого тела при игре в долгую.

Недостаток воды тормозит метаболизм, и процесс топки жира замедляется.

Низкий уровень витамина D влияет на увеличение жировой ткани. Держите свои показатели в норме.

Добавьте огонька своим блюдам или как минимум щепотку перца чили. В нем содержится вещество капсаицин, которое считается одним из самых эффективных жиросжигателей.