Когда вы последний раз выполняли лодочку? Вот и мы считаем это упражнение незаслуженно забытым. Давайте разберемся, как же его выполнять:
Какое забытое упражнение поможет эффективно прокачать спину
Рассказываем, как всего одно простое упражнение поможет укрепить мышцы вашей спины и сделать ее более сильной.
freepik
- Лягте на живот и вытяните руки вперед.
- Ноги должны быть выпрямлены, а носки необходимо расположить параллельно полу.
- Поднимите туловище и ноги вверх одновременно, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.
- Не забывайте сводить лопатки.
- Выполнить три-четыре подхода по 15 повторений.
Перед тем как отправиться качать спину, читайте о пользе самомассажа для здоровья спины и шеи, а также попробуйте эти 4 упражнения для разгрузки спины и уменьшения боли в пояснице.
Загружаем