Любимые упражнения советских боксеров, которые развивают выносливость:
5 простых упражнений, которые помогали советским боксерам развивать невероятную выносливость
Программа тренировок из СССР, которая остается актуальной до сих пор.
freepik.com
- Прыжки через скакалку (они прокачивают все тело, а также развивают икроножные мышцы и связки стопы);
- Удары с эспандером (боксеры отрабатывают механику удара, а эспандер создает сопротивление);
- Пресс (главным упражнением были подъемы туловища из положения лежа);
- Выбрасывание медбола или штанги перед собой двумя руками (развивает силу и скорость удара);
- Жим грифа одной рукой (упражнения симулирует механику удара и развивает взрывную скорость);
Загружаем