РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие обследования нужно пройти перед тем, как начать заниматься в тренажерном зале?

При неправильном распределении нагрузок спорт приносит лишь вред. Как выявить свою норму, не обращаясь к травмирующему опыту? Медицинские обследования перед началом занятий спортом помогут вам обойтись без эксцессов в тренажерном зале. Также мы подготовили три теста, которые следует пройти как перед первым визитом в зал, так и перед возвращением к тренировкам после перерыва.
Какие обследования нужно пройти перед тем, как начать заниматься в тренажерном зале?
Anastase Maragos / Unsplash
Вопрос: Нужно ли проходить какие-либо обследования, если после долгого перерыва возвращаешься к спорту? И если да, то какие? Ответ: Спортивный чекап обязателен. Если вы никогда раньше не занимались спортом или перерыв был слишком длительным (от года и дольше), а нагрузки предполагаются интенсивными, стоит как минимум обратиться к врачу-терапевту. Желательно проверить состояние сердца, артериальное давление, другие важные параметры – чтобы выяснить максимально допустимую нагрузку. Что же касается специфических тестов, позволяющих определить соотношение мышц и жира, и других, то их выполнение может помочь составить индивидуальную программу тренировок, но при желании можно обойтись и без них.
Содержание статьи

Посещать врача не обязательно только в те моменты, когда вас что-то уже начало беспокоить. Своевременный визит и прохождение медицинского обследования перед занятиями спортом поможет предвосхитить проблемы со здоровьем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обследование перед занятием спортом

Ниже мы приведем слова нескольких врачей, отмечающих важность спортивного чекапа. 

  • Врач-ортопед и руководитель направления по вопросам здравоохранения центра «Общественная Дума» Кирилл Иванычев: «В зоне риска люди от 30 до 45 лет. У них ничего не болит, но вероятность присутствия заболеваний очень велика. При высоких физических нагрузках организм человека находится на пределе, заболевания и слабые места обязательно дадут о себе знать. Иногда — с очень плохими последствиям для здоровья».

  • Кандидат медицинских наук, врач функциональной диагностики Юлия Катаева: «Как показывает практика, хорошее самочувствие и молодой возраст не являются гарантией крепкого здоровья. Слабые места есть в организме любого человека. В обычной жизни они могут никак не проявлять себя, но при интенсивных нагрузках обязательно "всплывут". И чем выше их интенсивность, тем выше вероятность их негативных последствий для здоровья».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Клинический анализ крови

Результат данного анализа позволит выяснить общее состояние организма и покажет, не опасно ли вам  заниматься спортом. В случае отклонения от нормальных показателей уровня содержания лейкоцитов, моноцитов, лимфоцитов в крови, врач может порекомендовать прием различных препаратов. Дело в том, что низкий уровень гемоглобина вызывает анемию конечностей. Повышение лимфоцитов говорит о воспалительном процессе в организме. Тренировки могут усугубить ситуацию, поэтому эти обследования перед занятием спортом являются обязательными. Так, понижение уровня глюкозы может вызвать гипогликемию — состояние, когда организм испытывает недостаток сахара. Из-за этого во время занятий спортом можно упасть в обморок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Электрокардиограмма сердца 

Чекап перед спортом не обходится без этого обследования. С помощью ЭКГ можно выявить многие заболевания сердца, отследить нарушения сердечного ритма. Кроме того, на ЭКГ находят отражение воспалительные и дистрофические поражения миокарда.

ЭКГ - незаменимое обследование перед занятиями спортом. Тренировки могут повлечь за собой повышение артериального давления, а также чрезмерную нагрузку на сосуды. Так, в худшем случае, физическая активность может обернуться инфарктом или инсультом.
ЭКГ - незаменимое обследование перед занятиями спортом. Тренировки могут повлечь за собой повышение артериального давления, а также чрезмерную нагрузку на сосуды. Так, в худшем случае, физическая активность может обернуться инфарктом или инсультом.
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ультразвуковое исследование 

Это одни из самых необходимых исследований перед занятиями спортом. Так, УЗИ поможет исключить наличие серьезных поражений печени. Этот орган особенно важен, ведь он отвечает за синтез нужных веществ, нейтрализацию вредных токсинов. Кроме того, УЗИ сосудов брюшной полости сможет выявить стенозы, тромбы, бляшки и аневризмы. Тренировки также нельзя начинать, не разрешив проблемы с желудком. УЗИ этого органа поможет обнаружить или исключить язвы, опухоли и воспаления.

Магнитно-резонансная томография позвоночника

Данное обследование перед занятиями спортом поможет исключить наличие ущемлений и грыж межпозвонковых дисков. Именно эти недуги чаще всего являются причиной болезненных ощущений в позвоночнике. Также с помощью МРТ можно выявить воспалительные и опухолевые изменения позвонков, мягких тканей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
МРТ позвоночника - обязательный элемент чекапа перед спортом. Почти все спортивные программы включают в себя приседания и становые тяги. Эти упражнения задействуют позвоночник, именно поэтому важно проверить состояние этой части скелета. Расплатой за игнорирование этого обследования могут стать острые и ноющие боли, защемления.
МРТ позвоночника - обязательный элемент чекапа перед спортом. Почти все спортивные программы включают в себя приседания и становые тяги. Эти упражнения задействуют позвоночник, именно поэтому важно проверить состояние этой части скелета. Расплатой за игнорирование этого обследования могут стать острые и ноющие боли, защемления.
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обязательные тесты спортивного чекапа 

Ниже мы приводим список из трех наиболее распространенных тестов, которые лучше всего пройти перед началом занятий спортом. 

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Биоимпедансный анализ тела

Или, как его еще называют, анализ состава тела. Этот элемент спортивного чекапа покажет точное соотношение жировой, костной, мышечной и жидкостной массы в организме. Изучив результаты, специалисты дают инструкцию: с какой интенсивностью надо тренироваться, нужно ли сжигать жир (или, напротив, стоит чутка нарастить), сколько нужно пить, сколько двигаться, на какие упражнения особенно налегать. На основании результатов биоимпедансного анализа специалист сможет указать на риски для здоровья — от заболеваний опорно-двигательного аппарата до развития сахарного диабета или атерокслероза, а также составит предпочтительную программу питания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Медискрин

Исследование мышечного корсета спины позволит найти признаки недостатка кровотока и зажатия мышц у позвоночника. Посмотрев на результаты этого обследования перед занятиями спортом, грамотный тренер сможет сказать наверняка, какие упражнения и в каком объеме необходимы (а какие, наоборот, опасны), нужны ли асимметричные нагрузки, чтобы скомпенсировать разницу в кровоснабжении мышц.

Кардиотестирование

Кардиотестирование измерит пульс и давление и покажет, как организм справляется с нагрузкой: удается ли ему быстро повышать интенсивность тренировок, или сердцу нужно сперва как следует раскочегариться. Кроме того, при помощи этого обследования перед занятиями спортом можно выявить оптимальный уровень пульса для тренировок.

Загрузка статьи...