3 последовательных шага, которые помогут уменьшить талию
![3 последовательных шага, которые помогут уменьшить талию 3 последовательных шага, которые помогут уменьшить талию](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/bfc/bfcf89d66258a5f09c27283ce7482a4c_ce_2000x1333x0x0_cropped_510x340.webp)
Дефицит калорий
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b7e/b7e782e4af7d7b7e0d58f98ede79e819_cropped_510x340.webp)
Первый шаг, который нужен — это похудение. На ширину талии напрямую визуально влияет количество подкожного и висцерального жира в абдоминальной полости.Естественное решение: убрать лишний объем.
Преимуществом будет не только более узкая талия, но и здоровье. Поскольку существует значительная взаимосвязь между наличием большого количества жира в области живота и заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как сердечно-сосудистые и диабет. Постольку, убрав лишний вес, вы не только сделаете талию максимально узкой, но и осуществите лучшее, что могли для улучшения долгосрочных положительных результатов своего здоровья. Добиться этого можно только с помощью рационального и грамотного питания, а также, физической активности.
Упражнения (с подвохом)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/5a9/5a938a05bfa44374460369d17d5397e3_cropped_510x287.webp)
Если вы последовательно и планомерно дошли до низкого содержания подкожного жира в районе живота, то пришло время сделать второй шаг. Социальные сети распространяют большое количество тренировочных комплексов для создания крепких мышц кора и пресловутых кубиков, обещая крутой результат в считанные недели. И вам, конечно, захочется попробовать что-то такое.
Однако, не стоит торопиться и ввязываться в эту игру — вы сделаете свою талию уже, бесконечно тренируя пресс и мышцы гора. Причина проста: ширина талии определена генетически. Никакие программы, никакие ремни и корсеты не смогут ее сделать уже.
Проработка тела
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/4cf/4cf7dfb12de51c024450409b470c8998_cropped_510x340.webp)
Ничто так не создает впечатление тонкой талии, так как широкие плечи, объемная спина, большие широкие квадрицепсы и ягодицы. Всё это усиливает визуальное восприятие меньшей талии. И чем больше у вас ноги, чем больше верх тела напоминает латинскую букву V, тем больше комплиментов своей талии будете слышать от окружающих. И да, дело касается не только женщин.
Однако не стоит ошибочно полагать, что большие ноги и широкий плечевой пояс моментально превратит вас в халка. «Большие ноги, плечи» это относительные выражения, и начав тяжелые и регулярные тренировки довольно скоро можно понять, что страх «раскачаться» не больше, чем обманчивая иллюзия. Потребуются годы на то, чтобы естественным путем преобразить фигуру. Но эта инвестиция в себя будет одной из самых важных в жизни.
Выводы и рекомендации
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/8bf/8bfafa922b7ec5e9d8f0336ea2a942b1_cropped_510x638.webp)
Вместо навязчивых, причудливых и неустойчивых диет с запретами и замысловатых комплексов упражнений, сосредоточьтесь на:
- грамотном питании;
- регулярной работе в спортзале;
- наращивании мышечной массы.