3 последовательных шага, которые помогут уменьшить талию

Большинство людей: и мужчин, и женщин хотят иметь тонкую талию. Женщинам это придает эффект фарфоровой статуэтки, а мужчинам V — образный силуэт. Но и для тех и для других, обычная и вполне естественная цель — нравиться себе и противоположному полу.
3 последовательных шага, которые помогут уменьшить талию
Freepik
У тех, кто готов действовать есть три шага, чтобы достичь этой цели.
Содержание статьи

Дефицит калорий

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первый шаг, который нужен это похудение. На ширину талии напрямую визуально влияет количество подкожного и висцерального жира в абдоминальной полости.Естественное решение: убрать лишний объем.

Преимуществом будет не только более узкая талия, но и здоровье. Поскольку существует значительная взаимосвязь между наличием большого количества жира в области живота и заболеваниями, связанными с образом жизни, такими как сердечно-сосудистые и диабет. Постольку, убрав лишний вес, вы не только сделаете талию максимально узкой, но и осуществите лучшее, что могли для улучшения долгосрочных положительных результатов своего здоровья. Добиться этого можно только с помощью рационального и грамотного питания, а также, физической активности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения (с подвохом)

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы последовательно и планомерно дошли до низкого содержания подкожного жира в районе живота, то пришло время сделать второй шаг. Социальные сети распространяют большое количество тренировочных комплексов для создания крепких мышц кора и пресловутых кубиков, обещая крутой результат в считанные недели. И вам, конечно, захочется попробовать что-то такое.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако, не стоит торопиться и ввязываться в эту игру вы сделаете свою талию уже, бесконечно тренируя пресс и мышцы гора. Причина проста: ширина талии определена генетически. Никакие программы, никакие ремни и корсеты не смогут ее сделать уже.

Проработка тела

Freepik

Ничто так не создает впечатление тонкой талии, так как широкие плечи, объемная спина, большие широкие квадрицепсы и ягодицы. Всё это усиливает визуальное восприятие меньшей талии. И чем больше у вас ноги, чем больше верх тела напоминает латинскую букву V, тем больше комплиментов своей талии будете слышать от окружающих. И да, дело касается не только женщин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако не стоит ошибочно полагать, что большие ноги и широкий плечевой пояс моментально превратит вас в халка. «Большие ноги, плечи» это относительные выражения, и начав тяжелые и регулярные тренировки довольно скоро можно понять, что страх «раскачаться» не больше, чем обманчивая иллюзия. Потребуются годы на то, чтобы естественным путем преобразить фигуру. Но эта инвестиция в себя будет одной из самых важных в жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выводы и рекомендации

Freepik

Вместо навязчивых, причудливых и неустойчивых диет с запретами и замысловатых комплексов упражнений, сосредоточьтесь на:

  • грамотном питании;
  • регулярной работе в спортзале;
  • наращивании мышечной массы.