Постарайтесь распределить потребление калорий в рамках обычного графика приема пищи и перекусов. Это может сделать вас менее голодным, чем потребление того же количества калорий при менее регулярном графике приема пищи. Если вы довольны своим выбором блюд на день, у вас будет меньше шансов перекусить, когда вам будет скучно. Более того, знание, что вы планируете поесть или перекусить в следующие несколько часов, может быть мотивацией воздержаться от еды до этого момента.
Как нерегулярное питание меняет ваш вес?
Разбираемся, почему стоит выработать режим.
unsplash.com
Один и тот же график приема пищи подходит не всем. Некоторым людям подходит три приема пищи каждый день, в то время как другие могут предпочесть больше или меньше. Поиск подходящего для вас распорядка и его соблюдение, кажется, имеет большее значение, чем точное количество приемов пищи и перекусов, которые вы едите каждый день.
Загружаем