Так что же больше помогает бегунам? Ученые нашли ответ: это наш постоянный чемпион — средиземноморская диета.
Какая диета лучше всего подойдет для бегунов: узнайте мнение специалиста по питанию
Ваши достижения на дистанции определяются множеством факторов, но одним из самых важных является пища, поставляющая вам нужные нутриенты. И, как и в остальных сферах ЗОЖ, дискуссии об идеальной диете ведутся и среди поклонников бега.
Freepik
Небольшой намек на то, какую же из диет лучше выбрать марафонцам, может дать географическое положение того самого исторического Марафона близ Афин.
Содержание
Греческая классика
Исследование, правда, было не супермасштабным (всего семь женщин и четверо мужчин), опубликованное в издании Journal of the American College of Nutrition, показало, что участники, следовавшие средиземноморской диете, пробежали пять километров на шесть процентов быстрее, чем те, кто объедался фастфудом, входящим в типичный «западный» рацион. И это при том, что пульс и уровень воспринимаемой нагрузки всех участников были примерно одинаковыми.
Самое здоровое питание
«Как показывают результаты нашей работы, диета, полезная для здоровья во многих аспектах, также положительно влияет на спортивные достижения, — говорит Эдвард П. Вайс, доцент кафедры питания и диетологии Университета Сент-Луиса и один из авторов исследования. — К сожалению, некоторые спортсмены и любители фитнеса продолжают питаться не самыми полезными продуктами. Теперь у них есть дополнительный стимул для перехода на здоровое питание».
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Если вы решили следовать средиземноморской диете для улучшения своего рекорда, накладывайте в тарелку овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, птицу, рыбу, полезные жиры вроде оливкового масла и орехов, а также плесните в бокал красного вина (без фанатизма).
Загружаем