В исследовании, опубликованном в Journal of Happiness Studies, использовались два простых показателя образа жизни (потребление фруктов и овощей плюс занятие спортом или физическими упражнениями), чтобы выяснить, есть ли какие-либо разница в ощущении благосостояния в зависимости от таких факторов, как возраст, образование, регион, доход или пол.
Правда ли, что здоровый образ жизни делает человека счастливее
Оказывается, на наше чувство счастья влияют не только тренировки и правильное питание, но и отношение к ним.
freepic.diller / Freepic
Нам давно говорят, что если мы будем тренироваться и хорошо питаться, здоровье улучшится. Казалось бы, простая стратегия, но многим трудно поддерживать ее постоянно. Однако новое исследование показало, что регулярные занятия спортом и употребление фруктов и овощей также улучшают наше общее чувство благополучия и удовлетворенности жизнью. Разбираемся, как связан здоровый образ жизни и счастье.
Содержание
Действительно ли человек, который ведет здоровый образ жизни, счастливее?
Результаты таковы: несмотря на то, что внутри каждой категории были некоторые различия в том, насколько положительным было влияние, в целом оно все же было значительно положительным, а это означает, что каждый может рассчитывать на повышение уровня счастья, если будет тренироваться и хорошо питаться — короче говоря, вести здоровый образ жизни.
Зачем проводить такое исследование?
За последние года произошел большой скачок к выбору образа жизни, который приносит пользу не только нам индивидуально, но и окружающей среде. Тем не менее, остается непонятно, действительно ли мы, когда начинаем вести здоровый образ жизни и делать то, что, как нам говорят, «пойдет нам на пользу», в результате начинаем чувствовать себя более счастливыми?
Исследовательская группа проанализировала данные 14159 человек (5926 мужчин и 8233 женщины) в Великобритании. Их интересовало, отмечают ли люди, которые «инвестируют» в свое здоровье, едят фрукты и овощи и занимаются физическими упражнениями, положительный уровень удовлетворенности жизнью.
Интересным аспектом этого исследования была корреляция между самоконтролем и удовлетворенностью жизнью. Люди, которые увидели выгоду от того, чтобы «заплатить вперед» ради своего будущего, хорошо питаясь и тренируясь, чувствовали себя лучше в своей жизни, чем те, кто делал то, что заставляло их чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе (но не обязательно, чтобы они были такими же здоровыми). Итак, это исследование было сосредоточено на преимуществах отсроченного удовлетворения.
Отсроченное удовлетворение: аффективная и делиберативная системы
В этом исследовании рассматривались предыдущие исследования, посвященные «двойной модели принятия решений», в которой задействованы две отдельные части мозга: «аффективная» система и «делиберативная» (обдумывающая) система.
Аффективная система нашего мозга получает сенсорную информацию, которая вызывает у нас эмоциональные реакции, такие как гнев или счастье. Эта область также связана с «инстинктивным потреблением» из-за эмоций. Делиберативная система — это часть нашего мозга, которая управляет абстрактным мышлением, планированием и другими высшими когнитивными процессами. Она помогает нам понять долгосрочные последствия наших действий и быть немного более дальновидными.
Что касается питания, неудивительно, что наша аффективная система любит те продукты, которые приносят нам мгновенное удовлетворение. Диета с высоким содержанием жиров, сахара, углеводов и мяса доставляет нам кратковременное удовольствие, но не всегда хороша для нас в долгосрочной перспективе. С другой стороны, наша обдумывающая система способна распознать отсроченные преимущества от тренировок и рационального питания. Она понимает, что, откладывая получение удовольствия и переходя на здоровый образ жизни, мы в конечном итоге укрепляем свое здоровье и делаем себя более счастливыми в долгосрочной перспективе.
Как работают новогодние обещания
Очень интересной частью этого исследования было то, как эти две разные части нашего мозга борются с такими ситуациями, как принятие новогодних решений. Наша делиберативная система, по сути, ставит цели с благими намерениями, но наша аффективная система не видит смысла в их достижении.
Итак, наши решения зависят от нашей способности откладывать удовлетворение и сосредотачиваться на долгосрочных выгодах, а не поддаваться более непосредственным «искушениям». Возможно, один из способов, которым мы можем помочь себе в краткосрочной перспективе, — это сосредоточиться на том, как укрепить в сознании здоровое питание, физические упражнения и прочие привычки здорового образа жизни, чтобы мы пожинали плоды и чувствовали себя счастливо в дальнейшем.
В целом, это исследование показывает, насколько наша способность проявлять самоконтроль может повысить наше чувство счастья и улучшить наше общее чувство благополучия — еще один стимул для тренировок и здорового питания. В конце концов, кто бы не хотел чувствовать себя немного счастливее?
Зависимость счастья от ЗОЖ выяснили, теперь узнайте 5 способов, как сделать кардиотренировку более увлекательной, а также читайте на досуге про то, почему ЗОЖ не равно «здоровье» и как не навредить себе в погоне за идеалом.