Тренировка Человека-паука: 20 минут кроссфита вместе с Томом Холландом

Как оказалось, любимая тренировка Тома Холланда не занимает у него много времени, что особенно удобно, когда он в разъездах или занят на съемках. «Я выполняю кроссфит-тренировку под названием "Синди". Это пять подтягиваний, десять отжиманий и пятнадцать приседаний», — рассказал актер.

«Синди» — одна из самых популярных тренировок в кроссфите, она предполагает выполнение максимально возможного количества подходов описанного Томом комплекса упражнений. Занятие с собственным весом рассчитано на 20 минут. Сколько успели — столько успели, но в следующий раз вам нужно постараться превзойти свой результат.

«Кажется, мой рекорд — 27 раундов», — рассказал Холланд. И это действительно впечатляющий результат, который заслуживает одобрения даже самых заядлых кроссфитеров.

Кстати, подход хорош еще и тем, что упрощает отслеживание прогресса и нагрузки. Вы просто постепенно увеличиваете количество подходов, получая от этого максимум пользы. «Это здорово, не нужно ни о чем думать, просто считаешь подходы», — согласен актер. По его словам, если он чувствует усталость, то старается не спешить и выполняет один раунд в минуту, в итоге получается 20 подходов.

Выполнение «Синди» в режиме раунд в минуту — нелегкое дело. Тот факт, что Холланд приберегает это на те дни, когда устает, многое говорит о его физической форме. Работоспособность Тома не вызывает сомнений. Кроме того, известно, что иногда он тренируется в жилете-утяжелителе!

Тренировка занимает 20 минут, за это время вам нужно сделать как можно больше подходов каждого упражнения. Отдыхать между раундами можно лишь по мере необходимости, чтобы сохранить безупречную технику.