Никакого биохакинга, только фитнес: 9 известных мужчин старше 50 лет, форме которых можно позавидовать

Известные мужчины в 50 лет и старше доказывают своим примером, что требования к физической форме заметно изменились. Речь идет не просто о том, чтобы «хорошо выглядеть для своего возраста». В центре внимания телосложение, показатели физической активности и ежедневная рутина, которые заставили бы покраснеть многих 20-летних.

Мужчины из нашего списка не продвигают сомнительные процедуры и методы биохакинга, эффективность которых не доказана. Мы регулярно видим их тренировки и рекомендациями по питанию.

Кажется, Рэйф Файнс никогда не стремился к супергеройской форме, хотя всегда выглядит на экране отлично. Для фильма «Возвращение Одиссея» режиссер Уберто Пазолини поставил перед актером странную, но интересную цель. Он не хотел видеть накачанного спортсмена, но пожелал, чтобы Файнс выглядел как «кусок старой веревки» — закаленный, обветренный и повидавший многое. Это потребовало серьезной работы.

Под руководством личного инструктора Дэна Авасилкая Файнс следовал пятимесячному плану тренировок, построенному на прогрессивных силовых нагрузках, регулярных пробежках и питании, включающем нежирный белок, сложные углеводы и овощи. В итоге 60-летний актер создал рельефную мускулатуру, которая хорошо смотрится как на экране, так и на пляже.

Актер «Эйфории» и «Синг-Синга» имеет от природы худощавую фигуру. Он даже задумывался о том, чтобы пройти курс терапии тестостероном, однако врач отговорил Доминго, сказав, что у того все в порядке с гормонами. Тогда Колман нанял тренера Ванна Дьюка, работающего с людьми старше 50 лет.

Сегодня тренировки артиста сосредоточены на кардио, гибкости и восстановлении. Также в программу входят йога, медитация, сауна и термальные бассейны. А вот подход к питанию довольно простой: Колман Доминго любит южную кухню, основанную на рыбе и овощах, и внимательно относиться к потреблению сахара, алкоголя и углеводов.

Путь Гордона Рамзи к здоровому образу жизни начался с довольно сурового урока. После многих лет, проведенных в ресторанах, он понял, что страдает от избыточного веса. Шеф решил вернуть себе контроль и за последнее 10 лет участвовал в полумарафонах, марафонах, триатлонах и соревнованиях Ironman.

Сегодня знаменитый повар просыпается около 5:30 утра, первым делом 25 раз отжимается, отправляется на короткую пробежку, делает упражнения на подвижность или укрепление мышц кора, а иногда в конце рабочего дня садится на велотренажер. В выходные Рамзи обычно занимается интенсивнее, его тренировки включают, например, заплывы на 2000 метров с последующей часовой силовой тренировкой.

Стив Куган не позиционирует себя как закаленного в спортзале героя боевиков, но заслуживает своего места в нашем списке. Его представление о фитнесе в 60 лет — это не столько про рельефный пресс, сколько про самостоятельность. Актер бегает, покоряет горы и в целом остается в отличной форме, которая позволяет ему продолжать в том же духе.

Во время съемок триллера «Легенды» Кугану предложили дублера для сцены, где ему нужно было быстро бегать по верфи. После просмотра материала Стив решил, что лучше сделает все сам. Это оказалось хорошей проверкой его формы, но дальше было больше. Свой 60-й день рождения артист отметил, совершив восхождение на Килиманджаро.

Ну что тут скажешь, Джейсон Стэйтем, которому через месяц исполнится 59, всегда был в идеальной форме. Актер с детства играл в футбол, а до карьеры в кино 12 лет выступал в составе олимпийской сборной Великобритании по прыжкам в воду. Сейчас он имеет огромный опыт в боевых искусствах и занимается в том числе бразильским джиу-джитсу.  Как отметил его тренер, бывший боец UFC в полусреднем весе и двукратный чемпион страны по тхэквондо Джеймс Мунтасри, Джейсон «круглый год находится в феноменальной форме».

Дэвид Бекхэм провел 20 лет на вершине профессионального футбола, но его нынешние тернировки сильно отличаются от тех, которые делали спортсмена готовым к матчам. В 50 лет он стал заметно сильнее в верхней части тела, за что благодарит тренера Бобби Рича.

После завершения футбольной карьеры тренировки Бекхэма стали более комплексными, основанными на классических упражнениях: жим лежа, тяга гантели одной рукой, отжимания и подтягивания. Как говорит он сам, сейчас его цель — оставаться стройным, сильным и жить без болей, которые преследовали его из-за профессионального спорта. Восстановление — важная часть программы Дэвида, он любит иглоукалывание, баночный массаж, сауну и ледяные ванны.

Арни — настоящая легенда! Он прошел через больше жизней, чем большинство из нас: икона бодибилдинга, голливудский герой боевиков, политик, философ, автор информационных бюллетеней и... крестный отец мира фитнеса. В свои 78 лет он все еще тренируется каждый день, потому что... именно это делает его Арнольдом.

По словам Шварценеггера, утром он просыпается, заваривает кофе, кормит животных, выпивает кофе, едет на велосипеде в спортзал, тренируется, затем едет завтракать. Он делает это каждый день.

Репутация Дуэйна Джонсона как силача восходит еще к студенческим футбольным годам. Бывшие товарищи по команде называли его одним из самых сильных спортсменов, а сам Скала недавно установил личный рекорд в становой тяге, подняв 260 килограммов. Однако и у таких легенд бывают сложные моменты, и одним из них стала подготовка к съемкам в фильме «Крушитель». Мы подробно писали об этом ранее.

Тренировки Хью Джекмана в спортзале хорошо задокументированы, а сам он охотно рассказывает о том, как поддерживает форму. В 2015 году актер объявил о вступлении в престижный клуб людей, которые поднимают в становой тяге 180 килограммов, приседают со 160-килограммовой штангой и жмут лежа 107 килограммов. После 10 лет усердных тренировок актер увеличил личный рекорд в становой до 210 килограммов. О том, как как Хью Джекман готовился к съемкам «Дэдпула и Росомахи», читайте в нашем материале.