Ученые из Университета Цинциннати и Северо-Западного университета проанализировали данные более 183 тысяч взрослых участников и обнаружили устойчивую корреляцию между длительным использованием социальных сетей и самоотчетами о депрессивных симптомах. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Digital Health.
Достаточно 2,5 часа: ученые обнаружили устойчивую связь между использованием социальных сетей и развитием депрессии
Социальные сети ведут к депрессии или депрессия сопровождается активным использованием социальных сетей?
Magnific
Авторы изучили анонимные анкеты людей в возрасте от 18 до 70 лет за период с 2011 по 2021 год. Для анализа использовались методы машинного обучения, которые позволили сравнить влияние различных факторов образа жизни на риск депрессии, включая уровень образования, занятость, просмотр телевидения, видеоигры и общее время в интернете.
Согласно исследованию, наиболее заметная связь наблюдалась у людей, проводивших в социальных сетях не менее 150 минут в день. Эта закономерность сохранялась на протяжении всех 11 лет наблюдений.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Для понимания термина «корреляция» исследователи подчеркивают, что он означает статистическую связь между явлениями, но не доказывает, что одно вызывает другое:
По мнению авторов, роль социальных сетей со временем усиливалась. Если в начале 2010-х годов платформы использовались преимущественно для общения со знакомыми, то сегодня значительную часть времени пользователи проводят за просмотром контента от незнакомых людей, блогеров и рекомендательных лент.
Исследователи отдельно отмечают, что их работа не доказывает причинно-следственную связь. Из полученных данных нельзя сделать вывод, что именно социальные сети вызывают депрессию. Возможна и обратная зависимость: люди с уже существующими психологическими трудностями могут чаще обращаться к соцсетям. Тем не менее стабильность обнаруженной связи на протяжении более десяти лет делает ее предметом дальнейшего изучения.
Авторы считают, что для снижения потенциальных рисков необязательно полностью отказываться от социальных сетей. Среди возможных мер они называют ограничение времени использования приложений, отключение части уведомлений и более осознанный контроль экранного времени.
Но снижая зависимость от социальных сетей, обязательно появится пустота. Часто люди, пытающиеся отказаться от пагубной привычки/зависимости попадают в ее ловушку — отказ случился, но из-за пустоты внутри появляется много свободного времени, которое нечем заполнить и человек возвращается к прежним способам проводить досуг.
Лучший способ преодолеть эту ловушку — искать хобби на замену. Это могут быть силовые тренировки, обучение новым навыкам и любая деятельность, способная увлечь на много сотен часов. Желательно, чтобы она не вредила ментальному и физическому здоровью, а в идеале — укрепляла его.
Загружаем