Доцент кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ИКМ имени Склифосовского Сеченовского университета Светлана Рыкова рассказала, когда в человеческом организме запускаются процессы старения. По словам ученой, старение начинается уже в 25 лет, однако скорость изменений индивидуальна. Зависит от генетики и образа жизни человека.
Эксперт назвал возраст, когда человек начинает стареть: все начинается куда раньше, чем вы думаете
Но процессы старения можно замедлить: все зависит от образа жизни человека.
Unsplash
По словам Рыковой, человек действительно способен дожить до 120 лет (хотя этого никогда не происходило), но на клеточном уровне наш организм начинает стареть уже после 120 лет. Начинается процесс формирования ряда неинфекционных заболеваний, которые дадут о себе знать много позже — как правило, после 40 лет.
Мы не способны повлиять на процессы старения. Они так или иначе будут идти в организме, несмотря на все усилия. Однако в наших силах замедлить старение. Не остановить, а незначительно отсрочить наступление момента, когда критическая масса невидимых ранее признаков старения даст о себе знать.
Причем не нужно строить иллюзий: многое (хоть и не все) зависит от генетики. Если на генетическом уровне человеку суждено стареть быстро, он не сможет замедлить процесс до уровня человека, выигравшего в генетическую лотерею.
Тем не менее, замедление старения реально. И для этого не нужно прикладывать сверхъестественных усилий. По словам специалиста, на состояние организма влияют несколько ключевых факторов: уровень физической активности, рацион, баланс между работой и отдыхом, а также качество сна. Рыкова подчеркнула, что «гигиена сна» играет важную роль в поддержании когнитивных функций и общего самочувствия.
Также рекомендуем регулярно проводить полное обследование здоровья. Да, это стоит денег, а полный чекап отнимает много времени. Тем не менее, процедура позволяет выявить дефициты и отследить зарождающиеся тренды, которые могут привести к трагическим последствиям.
Если же грамотно пользоваться результатами обследований, консультироваться со специалистами, тонко работать с дефицитами и вовремя обращать внимание на тревожные сигналы, можно еще немного замедлить наступление старости. Но куда важнее: сделать ее приятнее. Все-таки подвижная старость без хронических и смертельно опасных заболеваний ощущается совсем по-другому и в целом почти не приносит дискомфорта. И создать такую старость — реальная задача, если уделять внимание собственному здоровью.