Существует распространенное мнение, что есть полезные, а есть вредные продукты для похудения. От вредных нам следует обязательно отказаться, а вот полезные стоит употреблять безо всяких ограничений.
Врачи раскрыли секрет похудения: нужно добавить в рацион продукт, которого боятся «худеющие»
Хлеб не так опасен, как это рисуют многие диетологи.
Unsplash
Такое разделение на полезные и вредные очень опасно. Оно ведет к срывам, несбалансированной диете, а также расстройству пищевого поведения. Да, на вареной курице, брокколи и гречке можно похудеть быстрее, чем на пицце, но долго ли человек сможет продержаться на таких продуктах, если до этого в его рационе была только условно вредная пища? Едва ли.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Похудеть можно безо всяких ограничений в выборе продуктов. Важен только дефицит калорий. Разумеется, его проще создать, если в вашем рационе нет избытка мучного и сладкого, фастфуда, богатого вредными жирами. Однако от этих продуктов можно не отказываться, если вы соблюдаете норму калорий.
Впрочем, сладости и бургеры действительно могут навредить фигуре из-за огромного количества сахара, соли и жира в составе (но не так сильно как принято считать при умеренном потреблении). А вот этот продукт среди худеющих не пользуется популярностью совершенно напрасно. Речь идет о хлебе. По словам специалистов, ржаной хлеб — отличный помощник в похудении и в целом очень полезный продукт, который стоит включить в рацион.
«Ржаной хлеб богат фосфором, укрепляющим кости и зубы. Он также содержит железо, кальций, селен, натрий и полезные жирные кислоты. Он укрепляет иммунную систему и улучшает обмен веществ», — говорится в исследовании. Уточняется, что ржаной хлеб рекомендуется есть ежедневно, но в умеренных количествах.
Загружаем