Оказывается, листать ролики с бургерами и тортиками — не всегда дорога к холодильнику. Иногда такое видео в TikTok, наоборот, помогает худеющим удержаться от лишнего перекуса. Об этом пишет Phys.org со ссылкой на совместную работу ученых из Бристольского университета и Университета Буффало.
Даже от TikTok есть польза: ученые выяснили, что ролики с фастфудом помогают сдерживать голод
А значит на диете будет значительно легче.
Unsplash
Исследователи провели три эксперимента, в которых приняли участие 840 человек в возрасте от 19 до 77 лет. В первом людям показывали короткие видео с шоколадными десертами разной калорийности. Те, кто придерживался диеты, задерживали взгляд на самых «тяжелых» вариантах примерно на 30% дольше, чем участники без пищевых ограничений. Но когда после просмотра всем предложили настоящий шоколад, именно худеющие съели его меньше. Авторы работы предположили, что «насмотренность» на сладкое заранее притупила желание им полакомиться.
Во втором эксперименте испытуемым крутили вперемешку ролики с пиццей, бургерами и чипсами — и с салатами, йогуртами и смузи. Участники на диете явно чаще залипали именно на вредной еде: в среднем они смотрели такие видео почти в полтора раза дольше остальных.
Соавтор исследования, доцент маркетинга Университета Буффало Арун Лакшман, объяснил механику так: «Мы называем этот процесс "кросс-модальным насыщением". Человек может частично удовлетворить желание поесть, потребляя еду визуально, а не физически. Это помогает понять, почему просмотр контента с едой в соцсетях не всегда приводит к тому, что люди начинают есть больше».
Руководительница работы, преподавательница маркетинга Бристольского университета Эстер Канг, добавила: «Это может показаться парадоксальным, но наши результаты показывают, что люди — особенно те, кто пытается контролировать питание, — могут использовать визуальный контент с едой как инструмент саморегуляции. Взаимодействие с такими изображениями может помогать удовлетворить тягу к еде без реального потребления».
А чтобы переносить диету было еще проще, не стоит создавать жестких ограничений. Помимо проблем с психикой, это может привести к проблемам со здоровьем. Если в вашем рационе есть полезные продукты, то оптимальнее всего — сократить количество «вредных», но не убирать их из рациона полностью.
Лучше создать небольшой дефицит калорий с помощью питания, а также немного увеличить повседневную активность. Это уже даст хороший эффект без чувства голода и без сильного стресса для организма. И даже не придется смотреть ролики с вкусной едой, чтобы чувствовать себя немного лучше.