Пользу от регулярных визитов в сауну подтверждают исследования ученых. Так, финские специалисты установили, что четыре и больше посещений парной в неделю могут снизить риск смерти от разных причин на 40%. Такой эффект сопоставим с полным отказом от курения или сброса лишних килограммов.
Биохакер три месяца ходил в сауну каждый день и рассказал о результатах: эффект впечатляет
Он ежедневно проводил в парной по 20 минут при температуре более 90 градусов Цельсия.
bryanjohnson.com
Биохакер Брайан Джонсон продолжает тестировать различные практики, которые, по его словам, призваны продлить молодость и жизнь. Одним из последних для блогера стал эксперимент с сауной: Джонсон на протяжении трех месяцев ежедневно посещал парную и рассказал, как это изменило его тело.
Джонсон заинтересовался этими выводами, хотя и отнесся к ним с некоторым скепсисом. Он воспользовался помощью профессиональных врачей, чтобы разработать собственный протокол посещения сауны и установил в доме сухую парную, обязавшись проводить в ней по 20 минут в день при температуре до 93 градусов Цельсия. Как рассказал Брайан на своем YouTube-канале, его больше всего интересовало, способна ли сауна улучшить работу сердечно-сосудистой системы, как она помогает выводить из организма токсины и влияет ли на показатели фертильности.
Первая неделя эксперимента оказалась для биохакера самой сложной. Во время сеансов он сильно потел и страдал от судорог в ногах, а после посещения сауны не мог нормально заснуть. Однако уже на этом этапе наметили первые улучшения в работе его сердца – систолическое артериальное давление снизилось на 5,8%, что свидетельствовало о положительной реакции организма на стресс.
На вторую неделю судороги ушли, а сон улучшился. Джонсон начал надевать в сауну одежду из хлопчатобумажных тканей и прибавлять пара. Его организм продолжал адаптироваться к жаре, а показатели сердечно-сосудистой системы – демонстрировать положительную динамику.
После 23 сеансов медики отметили, что в организме Брайана существенно снизился уровень токсинов – при этом те показатели, которые ранее были завышенными, оказались настолько малы, что их было невозможно точно измерить. Кроме того, частота сердечных сокращений в состоянии покоя упала на 4,4%, а показатели фертильности выросли на 31%.
Вечная жизнь уже через 15 лет: биохакер Брайан Джонсон сделал неожиданное заявление
Как улучшить самооценку и самочувствие? Биохакер Брайан Джонсон поделился эффективными техниками
Биохакер Брайан Джонсон раскрыл необычный способ вывести микропластик из организма: что такое «промывание спермы»
Как улучшить самооценку и самочувствие? Биохакер Брайан Джонсон поделился эффективными техниками
Биохакер Брайан Джонсон раскрыл необычный способ вывести микропластик из организма: что такое «промывание спермы»
В общей сложности биохакер посетил сауну 48 раз. Дополнительные сеансы помогли улучшить эластичность его артерий на 25-50% и повысить уровень VEGF – ключевого маркера роста кровеносных сосудов.
Несмотря на такие впечатляющие результаты, важно помнить, что подходить к подобным практикам следует с умом. Тем, кто решится на регулярное посещение сауны, стоит начинать с умеренных температур и не ежедневно, а несколько раз в неделю. Стоит внимательно следить за состоянием своего здоровья во время этих визитов и при недомоганиях обратиться к врачу.