Так, недавно он поделился секретами хорошего самочувствия и высокой самооценки для тех, кто не готов так сильно запариваться над своим здоровьем, как он. Всего биохакер дал 7 советов. Большая часть из них известна всем, но есть и уникальные практики (хотя достаточно очевидные).
Как улучшить самооценку и самочувствие? Биохакер Брайан Джонсон поделился эффективными техниками
Стоит внедрить эти привычки в жизнь, чтобы самооценка значительно выросла.
Соцсети
Биохакер Брайан Джонсон продолжает делиться мудростью в своих социальных сетях. Он давно известен своими экстравагантными практиками поддержания молодости, но иногда опускается до простого народа, рассказывая, как поддерживать здоровье и хорошее самочувствие без переливания крови, электрошокеров в пенис и других дорогостоящих практик.
Биохакер Брайан Джонсон раскрыл необычный способ вывести микропластик из организма: что такое «промывание спермы»
Биохакер Брайан Джонсон рассказал, как в 7 раз сократил количество микропластика в крови: 17 советов миллиардера
Омолаживаем зубы: биохакер Брайан Джонсон поделился своими секретами по уходу за зубами
Биохакер Брайан Джонсон рассказал, как в 7 раз сократил количество микропластика в крови: 17 советов миллиардера
Омолаживаем зубы: биохакер Брайан Джонсон поделился своими секретами по уходу за зубами
Первое и основное — настроить режим сна. Об этом твердят все и давно. Без качественного сна о прекрасном самочувствии можно забыть. Брайан Джонсон рекомендует ложиться и просыпаться в одно и то же время. Такая рутина полезна для здоровья и поможет избавиться от утреннего тумана в голове. А без него придет уверенность в своих силах.
Часть других советов также связана со сном. В частности, биохакер рекомендует отказаться от пищи за 4 часа до сна, чтобы избежать скачков инсулина, а также выключить все гаджеты за час до отхода ко сну, чтобы разгрузить голову, избавиться от навязчивых мыслей и заставить организм вырабатывать мелатонин.
А вот чтение бумажных книг перед сном биохакер одобряет. Чтение отлично успокаивает, помогает разгрузиться и отход ко сну будет значительно мягче.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Следующий совет заставить заплакать жителей северных регионов России. Биохакер рекомендует больше времени проводить на солнце днем. По словам Джонсона, обильный солнечный свет в дневные часы — мощный ребут биоритмов, что повысит энергию, концентрацию, настроение.
День без спорта — время на ветер. Джонсон рекомендует заниматься физической активностью минимум 20 минут в день. Это мгновенно поднимает уровень дофамина и эндорфинов, стимулирует рост нейронных связей. Главное не изматывайте себя залом ежедневно. Организму нужно время на восстановление, а в дни отдыха от тяжелых физических тренировок будет достаточно небольшой прогулки или зарядки утром.
Наконец, повысить уверенность в себе можно, доказав собственную эффективность. Для этого Джонсон рекомендует правило 5/5. Суть очень проста: нужно сделать список из 5 полезных действий, которые необходимо выполнять каждый день. Внедрив такую привычку, вы станете дисциплинированнее (позитивно скажется на самооценке), а также станете значительно эффективнее, что также в долгосрочной перспективе влияет на самооценку.
Загружаем