Ученые Мичиганского университета в США выяснили, что самое неблагоприятное время суток для нашего организма приходится на 5 утра. Исследование, опубликованное в журнале PLOS Digital Health Journal, показывает, что в период с 5 до 6 утра люди испытывают наихудшее настроение, вне зависимости от времени, в которое они просыпаются.
Ученые вычислили худшее время суток: не поверите, но это раннее утро
Исследователи из США обнаружили, что наихудшее настроение люди испытывают в 5 утра, независимо от времени пробуждения.
Freepik
В то же время, самое положительное настроение у людей наблюдается в 17 часов. Это подчеркивает естественные колебания нашего эмоционального состояния в течение дня, которые связаны с внутренними биологическими часами, не зависящими от количества и качества сна.
«Настроение человека регулируется в соответствии с циркадными ритмами, естественным образом меняясь с самой низкой точкой утром и самой высокой вечером, независимо от сна», — пояснил психиатр и ведущий автор исследования Бенджамин Шапиро.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Для сбора данных исследователи использовали специальные устройства, которые постоянно носили на себе участники эксперимента. Браслеты регистрировали частоту сердечных сокращений, активность, показатели сна и оценки настроения участников на протяжении всего дня. Эти данные позволили точно определить циркадные ритмы и фазы бодрствования каждого из участников.
«Мы обнаружили, что настроение тесно связано с внутренними биологическими часами организма, и влияние этих часов становится сильнее с каждым часом бодрствования», — рассказал старший автор исследования Дэнни Форгер.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что чем дольше человек находится в состоянии бодрствования, тем сильнее его настроение подвержено колебаниям в соответствии с циркадными ритмами.
Исследование также показало, что настроение ухудшается по мере увеличения продолжительности бодрствования. То есть недосыпание способно еще больше ухудшить психическое состояние и настроение.
«Этот факт подчеркивает важность соблюдения регулярного режима сна и бодрствования для поддержания хорошего настроения и общего благополучия», — добавили ученые.
Ранее компании, которые ввели 4-дневную рабочую неделю, поделились результатами своего эксперимента. Спустя полгода работы в таком графике значительная часть компаний, изменивших привычный режим работы, решила оставить все как есть и не возвращаться к пятидневной рабочей недели.
Причина такого решения объяснима: они не заметили снижения производительности труда. Пусть люди работали меньше в абсолютных числах, но их работоспособность сильно выросла, как и мотивация трудиться на пользу компании.
Загружаем