Какой фастфуд можно есть, если сидите на диете? Диетолог рассказал о хороших вариантах
Далеко не всегда есть возможность питаться правильно даже человеку на диете. Иногда голод застает в неожиданных местах, поэтому приходится прибегать к не самым полезным с точки зрения здоровья вариантам. Например, к фастфуду.
Однако все далеко не так страшно, как любят рисовать диетологи. От посещения того же ресторана «Вкусно — и точка» жир не вернется к вам через несколько секунд. Более того, можно иногда баловать себя чем-то подобным, не беспокоясь о качестве еды. Но для этого стоит с умом подходить к выбору продуктов. Поэтому мы собрали несколько хороших вариантов, которые будут оптимальны и не навредят вашей фигуре.
Маффин
Во «Вкусно — и точка» отличные завтраки. И если нужно где-то поесть с утра, а рестораны со здоровой и полезной пищей закрыты, почему бы не выбрать этот вариант? Тем более, когда есть маффины.
У того же маффина с яйцом и беконом не очень высокая калорийность (317 калорий), нормальное количество белков (хорошо для роста мышц), есть немного клетчатки, а также адекватное количество жиров (много, но не смертельно). Углеводов, что интересно, также не очень много, поэтому если у вас малоподвижный образ жизни, сильно не наберете.
Главное не берите самые дорогие варианты: двойной маффин содержит уже 628 калорий (что слишком много), а с ростбифом так и вовсе 1390 калорий: даже для подвижного человека это слишком.
Чикенбургер
Хороший вариант для дневного меню. В чикенбургере всего 339 калорий, 12 белков, 37 углеводов и 14 жиров. Да, качество жира вызывает вопросы, однако в основе бургера куриная котлета, что просто замечательно. Для быстрого и легкого перекуса чикенбургер подходит идеально, но если вы не любите курицу, есть неплохая альтернатива.
Чизбургер — настоящий король бургеров. Еще несколько лет назад он был идеален по соотношению калории/стоимость. Сейчас ситуация слегка изменилась (уже не такой идеальный), но вариант все равно хорош. Посудите сами: всего 302 калории, 16 белков, 13 жиров и 31 углеводов. Технически это даже выгоднее, чем чикенбургер.
Рожок
И куда же без десерта? Как правило, они слишком калорийны, чтобы рекомендовать их человеку на диете, но во «Вкусно — и точка» есть неплохой вариант с минимальным количеством калорий — рожок мороженого. В нем всего 164 калории, что делает его идеальным вариантом получить удовольствие от сладкого и не набрать лишний вес.
И тут мы переходим к важному уточнению: такой перекус актуален, если вы знаете меру. Спастись от лишних килограммов не получится, если вместо одного чизбургера, вы заказали 5, а после купили сразу 3 рожка. Калорийность такого перекуса будет чрезмерной, поэтому рекомендуем не увлекаться.